多少跑量才可以跑马拉松

平时跑多少公里才能跑马拉松?

网友神评：作为过来人，强烈建议:按照10k、半程、全程的梯度参赛。 月跑量在200左右，每次能在1小时内跑完10公里，可以参加半程比赛。 全马和半马，完全是两种比赛，30公。

跑马拉松需要什么条件和要求?

网友神评：运动员一定要经过半年到一年的长跑锻炼，每个月跑量至少要达到100公里。 3.参加马拉松前，给自己准备一双舒适跑鞋和运动服。赛前不宜饮酒，清淡饮食，保证充足睡。

10公里跑步花了1小时，并没有很累，可以跑马拉松吗?

网友神评：我的建议是月跑量至少200+，跑步训练时间至少一年以上，再去考虑跑全马。我跑了三年，月跑量稳稳地在300+才去参加首场马拉松。 二、跑马拉松之前，要有多次30+公。

累积跑步多少公里才能轻松跑完全程马拉松?

网友神评：所以我们也许可以得出这样的结论，正常体重的健康人，只要你坚持跑步四五个月，积累跑量达到800至10。

今年想参加马拉松，平时跑到什么水平才能够?

网友神评：如果您的体力和心力能连续跑1个小时以上，每周跑3-4次，赛前跑次20-30公里，那么只要按照合适的。

跑量多少可以参加马拉松?

网友神评：因人而异，至少要跑500公里以上才能跑马拉松

参加马拉松跑步比赛需要什么条件和体能?

网友神评：3.体能方面，那就是不断去跑步，增强自己的耐力，不管是半马还是全马，有一定量的累积之后，跑起来才不会费力，也不容易受伤，准备全马的话，这个量至少有效月。

马拉松需要具备什么条件?

网友神评：马拉松需要有长期跑步的基础，并具备一定的跑量。 准确的说，要想跑全程马拉松，必须有二十公里以上的持续跑步基础，跑量至少累积到1000公里以上。

跑全马要具备什么条件?

网友神评：2、跑马之前有经过系统的训练，积累充足的跑量。 马拉松不是5公里，10公里，也不是简单的两个半马相加，它是一项极限运动，是需要你花时间训练才可以挑战的。如。

月跑量200公里，配速5分钟50秒，可以参加马拉松吗?大家觉得怎么样?

网友神评：月跑量和参与马拉松这两个事联系不上。 马拉松全程40+公里 假如你每个月只跑5次，达到200公里的。