跑步破4是什么意思

跑步说的破4是什么意思?

网友神评：跑步破四，一般指每公里配速在4分钟以内;或者全程马拉松四小时内完赛。

10公里破四是什么意思?

网友神评：10公里破四应该是10公里跑步时间在40分钟以内。这是为了推测后期马拉松的成绩

第一次全马破四是什么水平?

网友神评：如果第一次全马就破四，即跑入4小时以内，对大众跑者来说是很优秀的成绩。经过长时间锻炼大众跑者全马大多用时在3小时20分到3小时40分之间。

五公里配速破4是什么水平?

网友神评：5公里可以跑进二十分钟对于跑步时间不多的人，并不是一件容易的事，4分钟以内的配速是需要很专注的训练才能够完成的，下多少功夫就会有多大的收获，所以业余大神。

马拉松破4什么意思?

网友神评：马拉松破4什么意思就是说比赛成绩能破2小时04分

跑步都有哪些术语?

网友神评：上面这张成绩证书里面就包含了很多跑步术语。 09.其他术语:比如破三、破四、PB、PW 、兔子、关。

破4的配速是什么?

网友神评：马拉松破4理论上要求每公里配速541，考虑到实际比赛由于赛道拥堵，前面几公里跑不开影响速度，而且实际比赛不可能跑最短距离都会多跑两三百米，加上喝水吃补给耽。

首马破4是什么水平?

网友神评：如果第一次全马就破四，即跑入4小时以内，对大众跑者来说是很优秀的成绩。经过长时间锻炼大众跑者全马大多用时在3小时20分到3小时40分之间。

想全马破4小时，怎样科学的训练，月跑量多大合适?

网友神评：不知道你基础如何，大多数跑者全马破4小时，经过一段时间的合理训练，月跑量250㎞左右就可以了。 题。

慢跑步幅多少正常?该注意什么?

网友神评：自然状态下的慢跑步幅才是最佳的，每个人腿长不一样，慢跑状态下的步幅也会存在差别，所以不必要刻意去了。