1000米一个月能提升多少

如果每天早上跑一千米坚持一个月，会有什么效果?

网友神评：先说结论，效果不大。 1.个人觉得，每天早上跑一千米，坚持一个月，这个假设就是个错误的。作为任何一个正常人，如果你能坚持一个月每天都跑步的话，非常好，但。

长期不锻炼，1000米跑五分钟，一个月内能提高到4分25吗，如何提高?

网友神评：一个月的时间能提到5分钟内，但4分25就不确定了

一个月1000米能提高多少秒?

网友神评：负重5公里，每天2次，早晨上学前，晚上放学后(单要再晚9点前完成)，不要你速度，只要你跑，，哪怕你100米1分钟也要跑，坚持20天，褪去负重，跑下1000米试试

半个月1000米能提高多少?

网友神评：1000米属于中长距离，要提高成绩很难，半个月大约能提高15秒左右

我1000米跑了五分半钟 如何才能在一个月内提快一分钟

网友神评： 没有什么捷径，只能多练习，一个星期跑3-4次，每次跑5圈左右，还是有比较大的提高的，按现在这个程度。

怎么在一个月提高一千米成绩到4分35秒?

网友神评：说起1000米的跑步，可能很多人都经历过，这是长跑中比较难的一个了，进行长跑的时候，人们必须要注意调整呼吸，这样跑完全程才不会让自己感觉非常的劳累，另外就。

请问怎么才能在一个月内把1000米成绩从5分提到4分25以内?

网友神评：经过三个月的坚持后，肌肉的力量上去了就会维持在一个相应的水平，同时心肺功能也提高上去了!其次是维持或者说巩固练习，次数不在多，但每次建议五公里以上，也。

跑步一千米的成绩如何一个月内快速提高?

网友神评：说是说，笑是笑，1000跑步不是开玩笑，1000米跑在一个月内快速提高成绩，在合理的训练安排下是有。

如何在一个月内将1000米跑步时间从4分钟提到3.30?

网友神评：如果想在短时间内提升跑步速度必须经过比较刻苦的训练，如果你能坚持下来，半分钟高抬腿，每天50组，用皮筋来锻炼你的耐力，一头拴在柱子上，一头拴在小腿脚关节。

一个月怎样把我的1000米长跑提升30秒?我现在是四分22

网友神评： 每天跑3000米，跑完三千米之后休息十分钟，再冲两个四百米，成绩要在1分30以内。3000米是提高你的耐力，400是增加爆发力!我是练1500的，成绩一开始5分15。