跑完长跑适合吃点什么

跑完马拉松该吃些什么?

The Right Foods At The Right Time”，在适当的时机下吃进对的食物有助于你让你身体保持在最佳的状况，马拉松是一项十足考验耐力的长跑运动，之前我也是马拉松… 一般在。

为了减脂、减体重，跑步健身后该怎么饮食?

大部分的人们都认为会变胖的原因是少动多吃的关系，所以当开始运动跑步后，就会出现极端的作法; 有些人会理所当然的大吃大喝，我们最常听到「刚跑了好长一段距… 5、选择。

每天坚持跑步，应该要注意补充哪些营养?

每天坚持跑步，应该要注意补充哪些营养? 我每天早晨跑步近六年，可以说是一名坚定的跑步爱好者了。无论外出在哪，我都会带上一双跑鞋，以方便跑步。 (这幅照片… 每天坚持。

长跑完之后喝蛋白粉有什么作用?

蛋白质粉顾名思义是补充蛋白质用的，是肌肉的重要合成原料，但困扰您的问题应该是跑步后腿过细导致身体外形不理想，其实这个问题需要明确跑步的目的是什么? 拿。

我习惯了夜跑，早上起来跑着很累，早上跑前适合吃什么、喝什么?

晨跑好还是夜跑好?这是初跑者常见的一个问题。在我看来，对健身跑而言，凡有利于长期坚持的方式就是最好的跑步。 夜跑好还是晨跑好，关键看哪个更适合自己长期… 您习惯了。

运动前后应该怎么吃?

高蛋白，高膳食纤维，低热量低脂肪，且没有任何添加剂，简直完美! 运动前不能吃的东西: 1.不要吃脂肪含量高的食物，因为脂肪会在你的胃里停留很长时间，这样… 运动后补充三。

49岁男，隔天跑步10公里，在饮食上有什么要特别注意的?

饮食均衡，尤其须补充大量蔬菜水果，来缓解身体疲劳，以及恢复体力。 10公里长跑，隔天一次，身体活动量巨大——长跑一次，大约一小时，如果体重60公斤的跑步者… 米，面，摄入。

初跑者在跑步前，跑步中，跑完之后都有哪些注意或者需要准备

作为一名初跑者，跑步的秘诀就是慢。凡事讲究循序渐进，看似简单的跑步也不例外，保证跑步不受伤，逐渐加量，爱上这项运动，你要做的就是科学合理的锻炼。 一、… 还有跑步需。

每晚睡前跑完步都会觉得肚子饿，想吃又怕长胖，吃点什么可以

运动后如果饿的话，要适当吃一些东西，缓解饥饿感，因为你是睡前运动，肚子饿会影响睡眠，而睡眠对于运动后的恢复很关键。且减肥，不仅需要运动，运动后的好好休… 运动后如果。

跑完十公里后的人，隔多长时间进食才不会影响减肥的效果呢?

一是看时间上是否允许;二是摄入食物要适量。 关于时间方面:一般情况下跑步结束一小时后可以适量吃一些东西以加速代谢和补充糖原。而力量训练半小时后就要补充… 既然是。