燃脂跑配速多少合适

跑步瘦身，配速多少合适?

网友神评：根据本人这些年的跑步经验，我认为，达到呼吸平稳，步伐轻盈，对话不急促，没有疲劳感就是你最好的跑步配。

想跑步减脂减肥，以5公里为基础，配速怎样效果最好?

网友神评：至于跑步的速度和时间，这个也就是减肥的效果快慢的问题了。我个人建议，即使是奔着减肥的目标去跑步，跑。

跑步配速多少算“有氧”?怎么跑步才最燃脂?

网友神评：怎样跑才最燃脂? 跑步时，随着我们配速的逐渐加快，心率也会随之上升，从静息心率一直上升到心脏不能承。

想瘦出腹肌一周的跑量应该多少比较合理?配速应该多少?

网友神评：最理想减脂的跑步配速最好是自己在运动时的最佳燃脂心率。可以通过运动手环或者自测出，在计算出自己的最。

跑步每公里配速多少燃烧脂肪最好?

网友神评：跑步分为快跑和慢跑，慢跑对燃烧脂肪效果好，每公里配速6分以上的有氧慢跑最佳。

同样在60分钟内，跑步配速5分30秒和配速6分50秒哪个减脂效果好?

网友神评：从数据上讲，同样的时间内，配速5分30秒单位时间内消耗的热量要高于6分50秒，这里有一个大的前提，。

以减肥为目的30分钟跑多少公里合适?

网友神评：以减肥为目的的30分钟跑，能跑五公里左右还是比较合适的。因为一般跑者都是以锻炼身体为目的的，配速基本保持在五六分钟左右，这样的有氧减脂慢跑，不仅可以减肥。

减肥时跑步保持什么速度?跑多久?为什么?

网友神评：跑步(慢跑)作为有氧训练，要获得减脂效果，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在。

跑步减肥/减脂的时候，是按照8的速度跑60分钟效果好呢，还是10的速度跑45分钟更好?或者怎样安排时间/距离?

网友神评：跑步减肥最好是跑步40分钟以上，每公里7-8分钟，步频180上下，这是最佳跑步数据，根据自己的体能测试，每天跑8-10公里就可以，一周可以休息1-2天最好。

求专业解答:跑步心率与配速的矛盾?

网友神评：你没有用运动手环之前，本身的跑步强度已经是在Z4以上区间，配速也还可以，燃脂跑心率在160左右其实有些偏高了，对你的年龄而言，通常燃脂跑心率范围在最大心率。