3000米比赛前几天要休息吗

长跑3000米.应该怎样分配体力.和怎样训练?

网友神评：首先在比赛的前一个晚上要休息好 .. 最迟10点30就要睡了 .. 在比赛的前1个小时可多喝点水 .. 比赛的前1个小时就要热身了 .. 慢慢做 ..把腿部的筋拉开 .. 肌肉。

跑3000米之前该做哪些准备?

网友神评：这样做准备活动: 比赛前三十分钟开始，先慢跑(很慢很慢的速度)1000-2000米(天气温度高可以少跑一些，天气温度低可以适当多跑一些);然后做几节徒手操，压压腿。

三千米怎么跑最合适!比赛前几天和比赛当天应该注意些什么!麻

网友神评： 另外，比赛前1周，不要洗澡(热水擦一下身体就可以了)、游泳、泡桑拿、熬夜或从事大体力劳动等， 多喝点酸奶(因为酸奶含有乳酸菌)。 比赛前3天注意不要。

三千米跑前几天怎么准备?

网友神评：首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 –40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度。

跑三千米前几天怎么做?是比赛，要注意些什么?

网友神评：1.3000米跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大; 2.3000米跑前注意:不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋; 3.技巧:。

三千米怎么跑最合适!比赛前几天和比赛当天应该注意些什么!麻烦对体育或径类项目了解的朋友给个指点?

网友神评：你这几天就每天跑个1500，在测个400米，然后就放松拉拉筋。然后快比赛的前一天就跑个1800米然后休息。记得拉筋要每天拉。生理上就这样，能让你适应比赛的强度。

跑步比赛前一天还运动好吗?

网友神评：跑步比赛前一天还运动好吗? 不好。 比赛前两天建议休息，因为比赛前两天要多储蓄糖元，少运动多吃米饭。

400米和3000米比赛前如何热身?

网友神评： 比如压腿.踢腿.高抬腿.小步跑.后抬腿.交叉跑. 保持身体热身.然后在比赛的前几分钟休息 只要你是搞体育的 我保证你绝对能拿前三名 我比赛都是这样做。

3000米跑前喝什么不累

网友神评： 高中生跑跑3000米，速度快的只要10来分钟，速度慢的也不会超过15分钟。所以没必要喝水。 3000米技术，战术方面: 长跑要学会节省体力。重心要稳，要高，。

3000米如何提高成绩

网友神评： 速度可以适当的慢下来，但不要太慢，在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个1000米冲刺做准备!仍然要加大呼吸。 第三个:冲刺阶段，用最大的力。