跑完步需要拉伸几分钟

跑步后拉伸多长时间比较好?

网友神评：谢邀，跑后拉伸最少也要三五分钟，跑步时间越长，拉伸时间也要相应延长，我跑步超过10公里，跑后拉伸一。

跑步结束后怎么拉伸运动需做多少时间?

网友神评：跑步运动后拉伸运动做几分钟即可。拉伸方法:1、小腿拉伸跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法:两臂分开，按在墙上。两腿分开，。

请问跑步运动完多久后拉伸拉伸要多长时间啊?

网友神评：慢跑后的拉伸运动可以促进跑步后的全身放松，也有助于身体的乳酸更快的消去，整个拉伸过程持续10-15分钟即可，正确的拉伸，也可以避免跑步形成的粗壮小腿。

慢跑后多长时间开始做拉伸运动?

网友神评：如果慢跑半个小时的话，拉伸进行10至15分钟即可;如果慢跑超过一个小时的话，拉伸进行30分钟左右即可。 2.慢跑后用静态拉伸 一般跑步前用动态拉伸，跑步后用静态。

跑完步要做多久拉伸动作?10分钟够吗?

网友神评：跑完步做拉伸运动，根据技术动作的不同拉伸时间不同，具体时间如下: 1、拉腿向后 单腿站立姿势，另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后。

跑步后要拉伸多久

网友神评： 如果人们在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛，保持关节的健康。拉伸其实也可以算是力量练习的一种，最基本的一。

跑步之后拉筋要多长时间?

网友神评：所以对跑步和拉伸有些心得。 我通常是花至少15分钟拉伸。首先是做两组瑜伽的拜日式，然后再重点拉伸腿部。网上可以找到一些拉伸的方法。然后根据自己的情况组合。

跑步完之后，是要马上拉伸，还是可以过会儿再拉伸?

网友神评：一般分慢跑和快跑两种情况，慢跑完后，可慢走3、5分钟后拉伸，这时候身体还热，拉伸效果比较好。而跑完后一小时再拉伸，身体冷却后效果就差多了。如果是快跑，跑。

跑完步后要拉伸多久

网友神评： 问题一:跑完步要做多久的拉伸运动? 一般10~20分钟就可以的。 跑完步不要马上停下来，继续正常走路十分钟左右就可以了，一是让心率慢慢稳下来，二是防。

锻炼完需要拉伸多长时间合适?

网友神评：你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 锻炼完每个拉伸动作至少坚持30秒以上，整套。