一次训练几个动作比较好

一天锻炼几块肌肉最好?如何锻炼?

一天锻炼身体一个部位比较科学，也是现在健身人群比较流行的锻炼方法，五分化训练。 把整个身体分为五个部分，分别为胸、背、腿、肩、手臂，一次锻炼一个部位，… 这样在练。

健身一天练几个小时最好?练几个部位合适?

投入时间和精力。 部分人常常认为:需要每天花上好几个小时健身，才能取得很好的效果。 并非如此。 熟悉边际收益递减(diminishing returns)概念的朋友应该清楚… 当然如。

健身增肌每组动作做多少个合适?多大重量最好?

【增肌训练中出现最多的两个问题&你应该知道的增肌技巧】 我把你的问题分为两大点，因为除了要清楚训练重量和训练次数这方面的问题，你还要学习一些增肌的训练技… 在这。

练肌肉是一天练一个部位好，还是几个部位?

根据你目前的训练水平，我建议你最好“分部位训练”，也就是每天练一个部位的肌肉，而且训练量不用太高，主要以学习动作为主。 刚开始设定的目标只能有一个，要… 1、 这个。

健身每次最多能同时练几个部位?

练过瑜伽，让你全身每个部位都锻炼，没死角都好看。机械健身不知道每次能同时锻炼几个部位，但是练瑜伽可以同时锻炼全身多个部位。美好肉体集合地，关注我遇见更… 练过瑜。

一天锻炼一个部位好，还是锻炼所有部位好?

你好，我是white犀牛!很高兴为你解答 【一天锻炼一个部位好?】 【还是，一天锻炼所有部位好?】 以上两种训练计划都有其合理性。一天训练一个部位侧重于对目标… 你好，我。

练腿除了深蹲之外，还有哪些动作比较好?

十种练腿的动作，来看看吧 前言:臀腿肌肉占人体全身肌肉的70%以上，激活臀腿部的肌肉，相当于开启人体的黄金矿藏，有许多好处。不仅可以提升整体力量水平，拥有… 经常去健。

健身时该如何制定适合自己的训练组数与次数?

在健身训练时，我们会选择用各种器械来做动作。 而每个动作，又会按照“组数*次数”的模式来操作，直到最后一个动作完成为止。 那么在训练中，到底该如何选择适… 每个动作。

健身中哪些部位可以放在一起做?

其实对于这个问题，根据我个人的锻炼经验，可以简单分享一下。但毕竟每个人的身体状态多多少少都有着差异，所以我这份内容也仅供参考，还需要健身朋友们对自己的… 本身练。

腿部训练包括大腿和小腿一次训练多长时间多大重量最好?

安全，科学，有效，我是健身匠。 腿部训练包括大腿和小腿一次训练多长时间多大重量最好?腿部肌肉是我们全身最大的肌肉群，强壮有力的大腿是很多人一直想拥有的… 安全，科学。