跑完十公里后怎么补充

跑完十公里后的人，隔多长时间进食才不会影响减肥的效果呢?

一是看时间上是否允许;二是摄入食物要适量。 关于时间方面:一般情况下跑步结束一小时后可以适量吃一些东西以加速代谢和补充糖原。而力量训练半小时后就要补充… 既然是。

长跑后该吃什么补充能量

网友神评： 跑后摇注意补充碳水化合物和维生素，有利于肌肉恢复，喝点激活，脉动可以补充电解质，红牛喝了晚上会睡不着，跑前或者跑中喝比较好。 跑后摇注意补充碳。

跑完十公里之后再吃饭，可以起到减肥的作用吗?是不是等于白跑?

假如你是一个喜欢运动的人，你跑完十公里，燃烧过多的卡路里，那时，你已经饥饿难耐，想控制食量，那是很困难的 ，往往会暴饮暴食，对于减肥，还有先吃点，才有… 以碳水化合物低。

49岁男，隔天跑步10公里，在饮食上有什么要特别注意的?

饮食均衡，尤其须补充大量蔬菜水果，来缓解身体疲劳，以及恢复体力。 10公里长跑，隔天一次，身体活动量巨大——长跑一次，大约一小时，如果体重60公斤的跑步者… 米，面，摄入。

跑完10公里后就洗热水澡行吗?

谢谢邀请我，回答这个题目!我分三项: 一项:跑完十公里后，时间约45分钟左右，全身运动起来，汗水由内向外飙出来，昌汗到大汗淋漓，全身毛孔打开，这时如果马上… 谢谢邀请我，。

跑步之后应该吃什么?

谢邀! 跑步之后应该吃什么?这个问题取决于当事人的跑步目标和跑步强度。 如果他是参加一次马拉松赛事或者大强度训练，那么跑完之后需要尽快补充糖分和能量。

跑完1000米后怎么快速恢复?

跑完1000米后你需要补充一点蛋白质，自己慢慢调整呼吸，放松紧绷的身体。蛋白粉一般是大众的最佳选择，网上都有卖的，一般体育生都会有这个东西，也可以买一些能。

跑完步应该吃点什么好呢?

跑完步后可以喝牛奶，但若跑完后喝牛奶，牛奶的好处都没了。因为运动后血糖浓度降低，需马上补充糖类，故当喝下牛奶后，牛奶中的蛋白质会通过脱氨基等生理作用变… 跑完步后。

天天跑步5公里，如何补充营养呢?

个人见解:对于5公里来说，正常的饮食，正常的生活规律就可以，5公里很短的路程，消费的体力不大，适当多吃一些碳化合水之类的食品，适当补点糖。我每天十到二十…

跑完十公里马上喝酒对身体不好吗

网友神评： 当然对身体不好 注意事项: 1 立即休息 剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是。