跑马拉松吃什么补充能量

全程马拉松，补给怎么补?

网友神评：补给不合适，直接影响成绩，甚至退赛。 主要是水分，糖分，氨基酸，电解质，矿物质等。 1.补水 很少。

马拉松跑时吃什么合适?

网友神评：你好，我是山水之墨白，一位跑者。很高兴回答你这个问题。 跑马拉松时吃能量胶、盐丸。能量胶富含人体易。

过几天就要参加马拉松比赛了，有没有推荐的饮食搭配?

网友神评：跑马拉松的过程中，你身体的能量消耗巨大，需要依靠糖元来供能，只有储备好能量，比赛时你才会发挥好的水平。辽宁国奥田径俱乐部今天主要和大家聊聊，马拉松比赛。

参加马拉松时，如何补给能量和盐分?

网友神评：进行马拉松比赛，尤其是夏天，这种长时间的运动必然会导致我们的身体缺少能力与盐分，这时候如何补充显得尤为重要。常见的补充有盐丸、能量胶、能量饮料，盐丸是。

跑完马拉松该吃些什么?

网友神评：一般在我们跑完马拉松之后在完赛包里面都会有巧克力饼干之类的东西，这些可以先吃一下，补充一下能量。然。

马拉松长跑后，哪些水果能为你提供即时能量?

网友神评：马拉松应该吃这些水果 1. 香蕉 几乎所有马拉松比赛赛中赛后补给都会提供香蕉，为什么香蕉成为首选而不是别的，因为100克香蕉含热量91大卡，含水分75克，且便于安。

跑马拉松的时候怎样的补给方式是正确的?

网友神评：因此，不要等感觉无力或者饥饿时才补充碳水化合物。建议需要每40~45分钟吃一点能量咀嚼糖、能量胶或者饮料，以避免“撞墙”。 补液，不要觉得自己口渴的时候采取。

马拉松训练，平时跑LSD怎么补给?带什么吃的喝的?

网友神评：我在跑LSD期间只有补水或者饮料，基本不补吃的，偶尔中途吃了一个小水果(自带)，然后补充水和饮料的。

长跑前吃些什么或喝些什么可以提高成绩?

网友神评：有什么方法可以在跑完马拉松后为身体快速补充一点能量。2006年，美国印第安纳大学通过研究发现饮用低脂肪的巧克力牛奶可以做到快速补充能量。同时这种巧克力牛。

跑马拉松吃什么好?

网友神评： 红牛饮料