四百米怎么练跑得快

在一两个星期内怎样训练400米跑有利于发挥到最快?

400是耐力速度的巨大考验第日练1小时左右，前15-30分钟热身，拉开韧带。后30分钟训练，训练内容如下周一练速度，200米各跑5组，计时，中间休息间隔不应超1分钟，…

400米跑步要怎么训练?

教练建议供你参考:400米是短跑中较难的项目，它需要速度耐力。要想提高成绩，最好做些专项训练并要坚持。需要一定运动量和强度， 建议做下面的练习: 每天练习30-。

一般人跑400米要多长时间，有什么技巧吗?

跑400米的时间:男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。赛。

400百米要怎么跑啊?

其实一看就知道题主没有经历过运动会中的400米比赛了，有一个很重要的点告诉你，就是400米要当做一百米冲刺来跑，毫无策略可言，因为真的到了赛场上你就会发现身。

400米训练具体方案?

准备期 星期一 热身活动、短跑练习、发展速度练习、转身40或50米短跑、等动练习、整理活动、放松。 星期二 热身活动、间歇训练、4X400米(弯道满跑，直… 这种。

体育400米跑应该怎么跑?

400米不好跑，说是短跑项目，同时还需要有一定的耐力，100米成绩好的人有时跑不好400米，好些400米成绩突出的运动员，在大赛上常跑出不理想的名次。我想跑好400… 400米不好。

田径400米有什么技巧怎么分配体力?

1. 练好起跑，起跑十分重要，必须重视 2. 在开炮后的200以内以80%的速度冲起来 3. 要看你是什么类型的运动员了，如果是耐力比速度好型的就要在150米—到200米就。

怎么练400米短跑的耐力和后程冲刺的身体协调性(跑400米的高手

快体考了吧，还有进两个月时间的训练，，在那期间加强腿部力量的训练，多做深蹲，负重深蹲，做完后拉步子放松跑，一定要注意节奏，摆臂和步子要协调···你跑步…

求跑400米的体力分配和动作要领。详细?

1.四百米的耐力是关键的 首先你要练好速度和耐力，平时跑四百米注意体力的分配，要有节奏 2.跨栏技术也是关键 即使有时你的四百米的成绩很好，但是栏上技术不好。

运动会400米怎么跑啊，急急急?

400米是田径里最难跑的一项田径运动，那就要需要快速的爆发力，又需要耐力，它在整个运动过程中都是处于无氧状态，所以很多人跑完400米就马上会出现恶心呕吐现象。

来源：坦克游戏