如何防止排球受伤

初学排球怎样防止受伤

1、排球初学选在草坪上，可以避免膝、腕、肘等部位在接球时发生擦伤，严重的会发生粉碎性骨折。2、最好是在这些部位戴上护具!3、加强手指功能的锻练，。

排球怎么打不手疼?

在打球之前一定要做好热身运动把筋骨活动开来，特别是平常很少打球只是忽然想到要打，更要做运动前的热身运动。除此之外，还要注意以下几点: 一、在最最打排球… 大概了解。

如何防治排球运动中的肩伤?

排球运动中的发球和扣球如果动作不正确或者用力过猛，很容易引起肩关节损伤。预防肩关节损伤的方法是加强肩关节肌肉和韧带的锻炼，运动前认真做好准备活动，运动。

足篮排球运动如何避免损伤?

作为一个长期从事体育运动的爱好者，我想就运动受伤这个问题在这里发表一点意见供大家参考，也欢迎一起讨论。如果你并非一个职业选手而又非常喜爱体育运动，那么… 只是背。

打排球怎样自我保护?

缓冲没做好，一方面脚部韧带拉伤和脚掌骨头容易挫伤，另一方面膝关节、骶骨部位的韧带都容易拉伤。其实打排球的缓冲做好了，膝盖不会怎么伤，更常见的是腰伤。尽。

打排球怎样才不会让手和胳膊痛、肿啊?

运动的时候受伤导致局部肿胀建议立即予以冷敷，因为伤后由于局部组织损伤、毛细血管扩张、渗出增多所以表现为肿胀，这时候冷敷的话可以收缩血管，减少渗出、减轻。

打排球怎样防止手腕疼?

手腕疼说明你发力姿势出问题了，你现在应该处在羽毛球的初级阶段。具体错误应该出现在你击球的瞬间有压手腕，也叫甩手腕，见下图，你可能击球时候手腕和小臂有夹。

打排球怎样保护手指?

加强手指功能的锻练，如握力器，手指附卧撑等;上手接发球时最容易手指受伤，这时要尽量用垫球接发球，若用上手接发球或传球时，一定要保持正确的手形，正确发力。

学排球怎么保护手腕?

网友神评： 每次打完球后，用冷水冲一下，可以收缩血管，避免水肿;如果已经肿了，建议局部涂抹正红花油，以后打球时最好准备一个护腕，不能太厚，球会垫不起来，也不能。

初学者打排球时需要什么防护用具?

网友神评： 首先得看情况，也就是说根据你的场地来定。 一:如果你是在光滑塑胶场和木质地板场进行训练和比赛的话，会有很多跪姿、鱼跃的动作出现，那护膝就是必不。