每天跑三公里可以减肥吗

每天跑3公里能减肥吗?

调整合理的饮食，健康减肥才是关键，毕竟减肥不是心血来潮，不是减了这个月下个月就不用减了。一种饮食方式只要不能被坚持五年十年的，最好不要轻易尝试，选择… 每个人跑步。

每天跑步三公里，能达到锻炼的效果吗?

从我个人角度来看，只要“迈开腿、管好嘴”一切都是可以起到锻炼的效果，不论是每天跑步三公里还是“快走”三公里都一样。 对于我们平常工作来说，大多时间是以… 从我个。

每天晚上9点左右慢跑三公里。对身体好吗?

你每天晚上九点左右才出门跑步?感觉太迟了会影响睡眠时间!个人认为晚上七点半左右出门跑步最合适，我一般就是这个时间段出门跑步，慢跑五六公里35分钟左右，来… 你每天晚。

跑步消耗的热量到底怎么算的，跑3公里能消耗多少热量?

公式: 已知体重、时间和速度 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟400米) 都给你总结了*(求采纳)3500个卡路里.慢… 公式: 。

每天跑10公里身体吃的消吗?

每天跑10公里身体能承受的了吗? 每天饭量减半可不可以? 每天睡觉5个小时够了没? 类似于这样的问题，是不可能有正确答案的。 马拉松运动员能每天跑10公里，厉… 每天跑10。

每天慢跑5公里对身体有什么好处?

你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸 一、明星也酷爱跑步 跑步是一个非常好的习惯，通过跑步受益除了身体上，还有精神方面。娱乐圈的明星也很钟爱跑步，… 二、保持。

跑步两个月了，每次8公里左右，对减体脂有帮助吗?需要注意什么?

谢邀! 俺早题主所说，每个月大概是160公里的运动量，这个运动量已经不小了，这个运动量再配合饮食上的节制，可以肯定的说对减脂有很大帮助。 以每次慢跑一小时8… 变个模样。

每天跑步五公里，能给自己带来什么?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦，谢谢! 你好，很高兴回答你这个问题。 每天跑步5㎞，能给我们带来很多好处。 每天跑步5㎞，除了能… 长时间的跑。

我体重135.6，坚持跑步大概两个月了，却只瘦下五六斤，跑步时

我觉得你瘦了五六斤已经非常好了，你135斤现在，说明再瘦之前你140斤左右，如果你是9位男士，这个体重已经很不错了，你需要练习的是力量，肌肉练习。 身体减肥程… 也就是说。

每天慢跑五公里，不做力量训练，提升效果如何?

每天慢跑5公里，耗时大约30-50分钟左右，锻炼效果要看配速和锻炼时间。5公里应该算是比较基础的跑量。 只慢跑，如果心率在最大心率的64-76%之间，慢跑5公里，基… 不管是减。