四百米后程怎么提高

400米的后程没有劲，怎么练可以冲到底?

四百米跑是田径项目中最难的项目了，是因为四百米跑介于有氧和无氧之间。既需要速度，又需要耐力。我们知道，速度和耐力是相互矛盾的，速度影响耐力，同时，耐力。

怎么练400米短跑的耐力和后程冲刺的身体协调性(跑400米的高手

定要注意节奏，摆臂和步子要协调···你跑步… 另外就是速度耐力的问题，长时间下保持一个高速的运动，有个训练方法，可能会很累，就是绕着操场跑圈，直道全速冲。

怎么练400米短跑的耐力和后程冲刺的身体协调性(跑400米的高手进)

网友神评： 协调···你跑… 另外就是速度耐力的问题，长时间下保持一个高速的运动，有个训练方法，可能会很累，就是绕着操场跑圈，直道全速冲刺，弯道就放松慢跑，。

400米怎么才能突破更好成绩!

网友神评： 我曾经是400米副项跑49秒30的运动员，你现在的训练不知是一个什么情况，但在保持你原有水平的基础上，再加强一下力量练习，400米对速度和保持持续速度。

怎样才能提高自己的跑步速度?特别是跑400米?

网友神评： 没有非常理想而有效的办法。因为400米是径赛项目中最难练的项目，又要速度又要耐力，同时又是有氧无氧结合的项目。 建议找一个有大约45度的陡坡，长约。

运动会了，怎么跑四百米啊?什么时候冲啊?

网友神评： 400米既是短跑又需要良好的有氧代谢能力，是最难跑的短跑项目。7天的时间太短了，很难讲能提高多少，在这7天当中，前4天需要做一些速度耐力练习(400米+。

400米着重练哪块?

后程发力这块因为后程发力是个短板 后程发力这块因为后程发力是个短板 需要着重练耐力量与速度

跑400米和800米锻炼方法

网友神评： 首先400米和800米是两个区域的项目，400属于短跑而800米则属于中跑，要是练400米你可以选择多跑一些300米和500米，300米锻炼的是你400米前半程的速度5。

短跑200米该怎么跑，跑到后程就没劲了，求大神指导?

50! 跑步时的呼吸要求，跑两步一吸，跑两步一呼。跑步时正常的跨度是一米左右，因此跑两米一吸，跑两米一呼。如此算下来四米一次呼吸，200米就是呼吸50次。200米。

400米手记59秒怎么跑到55秒?

首先，你要在每次跑400米的时候全速冲刺，刚开始的时候有可能冲不完全程，能冲好远是好远，但一定要全速，尽全力，在后程没力的时候一定要咬紧牙坚持跑完，这样…