要跑马拉松了吃点什么最好

过几天就要参加马拉松比赛了，有没有推荐的饮食搭配?

网友神评：过几天就要参加马拉松比赛了，有没有推荐的饮食搭配，这个问题在我看来最好的答案就是不需要刻意改变什么。

马拉松跑时吃什么合适?

网友神评：个人经验，前20公里，以沿途服务点提供的水、饮料和水果(一截香蕉、一两个小番茄)为主，20公里以后需要补充能量胶和盐丸，最好小口小口地吃，以饮用水送服，便。

马拉松比赛前如何吃才是正确的?

网友神评：而比赛开始的前一个小时里，至少要吃300卡里路的食物。哪些食物是赛前最好的选择? 香蕉 在大多数的体育赛事，包括马拉松，最好准备好一些成熟的香蕉。因为它们。

备战全马，饮食方面有什么建议?

网友神评：减少脂肪和蛋白质约15克或更少，两种营养需要更长时间来消化。 明尼苏达大学的一项研究发现，新手马拉松运动员吃高碳水化合物的赛前餐是预测完赛时间的重要。

大家去参加马拉松赛，当天早上一般吃什么呢?

网友神评：我的建议是，煮鸡蛋加牛奶，卣牛肉加水果，再适当增加一些高能量的巧克力之类。以上食物都应该适当食用，一般情况下在参加马拉松比赛前两小时食用，一次不能吃的。

马拉松跑前和跑后怎么饮食?

网友神评：1.跑步之前吃点东西 如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。

跑马拉松前最后一顿饭应该怎么吃?

网友神评：作为一个跑过十几场马拉松的跑者，建议赛前一天晚饭最好以清淡为主，温和一些，尽量不要大鱼大肉，不要吃。

你觉得长跑前吃些什么东西比较好?

网友神评：中途可以喝点水，基本不要吃东西，假如训练距离长，25公里以上，在十公里后可以吃点香蕉，面包。二，如。

跑马小白，一般跑马拉松的前一天要在饮食和作息上注意哪些?

网友神评：一般马拉松早上发枪时间在7:00~8:00之间。 半马还好，经常跑步的人早上一杯水都能跑下去，全马。

马拉松比赛日的早餐怎样搭配才好?

网友神评：结合个人的经验，来回答一下这个问题。 马拉松开跑当天，起床后可以先喝一杯温开水，有助于排空肠道。赛前可以吃点馒头是 或者面包，冬天或者比较冷的话，建议喝。