忘记拉伸怎么补救

…天我跑完步之后忘记拉伸了今天突然想起来了。觉得小腿变粗了

网友神评： 心理作用，不可能的，没拉伸跑一下步就小腿变粗，如果真这样，有些人腿比柱子粗了

一下子运动过大没做拉伸，第二天全身疼怎么办?

最简单且安全的方法就是等待自然恢复，下次长记性~~ 运动后拉伸有利于肌肉放松和减少乳酸堆积，能帮助肌肉更好生长。无论是动态拉伸还是静态拉伸，都应当成为运。

运动后不拉伸会怎么样

网友神评： 问题一:锻炼后不拉伸会怎么样 肌肉会变得僵硬不灵活，恢复时间慢，长期以往会影响肌肉的力量耐力等功能。问题二:跑步后不拉伸会怎么样 慢跑完不拉伸，。

长跑结束，没有做拉伸，第二天浑身疼痛，跑步乳酸堆积，该怎

你都知道没有拉伸导致的，那你觉得怎么解决合适，个人见解:1、自行拉伸，会痛，2、肌肉按摩，自己下不了手，通常是别人帮忙，3、有运动后涂抹的药膏，我不卖药… 列如，肩部训练。

初学者求助，自由泳一划手就忘了腿该怎么办?

学习自由泳下水前，(或早晨锻炼时)进行陆上肩部韧带拉伸及肩关节柔韧练习，1、面朝墙一臂距离弯腰双手扶墙正压、侧压、后压肩部。2、双手摸肩肘部带动肩部向前。

贴地板的时侯没弄过门石该怎么补救?

要看卧室里的地面和门外的地面是否有落差.(比如卧室里铺强化地板，室外铺地砖) 没有落差的话，就不需要过门石. 若存在落差，而且落差超过3-4cm，可以选择过门…

跳绳减肥跳完后不做拉伸运动，直接走走可以吗

网友神评： 建议做拉伸运动。 跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝。

在日语的书写过程中，如果忘记了汉字怎么写，可以…_日语考

changlaofan 新兵答主 07-09 TA获得超过4050个赞 汉字书写规律 方块汉字真美丽， 书写规律在变笔。 捺在左内缩成点， 左边底横要变提， 月字当底撇变。

做不了俯卧撑的话，该从哪几项先分别锻炼起?

俯卧撑，可以算作是基本力量训练动作，也是徒手训练的王牌动作之一。 相较于引体向上，它的动作难度要略低一些，不过真正做到标准并不容易。 那么如果做不了标准… 反向臂。

昨晚无氧后，要拉伸一下再做有氧吗?还是一起做完再拉伸，女生

肌肉是有弹性的，运动后拉伸能帮助肌肉保持更好的弹性。 人体肌肉是被筋膜包裹着的，筋膜黏连甚至会导致炎症，拉伸可以舒展筋膜，筋膜也需要拥有不错的弹性。 增… 4、腿部。