跑完马拉松需要休息多久

跑完马拉松后，休息多久比较好?

网友神评：跑完马拉松休息多久比较好，用一个科学的解释是每跑1英里就需要休息一天，那完成42.195的距离大约。

跑完马拉松后如何调理身体?

网友神评：5，跑完一个马拉松之后至少休息3-7天，期间不跑步，可以步行或者骑车。当然 这个不同人有不同的选择，如果你很强大，跑个马特别轻松那也不用休息多久就可以继续。

马拉松跑后注意事项有哪些?

网友神评：对于普通人，没有基础，隔天走路都是一瘸一拐的，有丁点基础，跑起来真的很虐心，有那功夫不如在家多睡觉。

56岁跑半程马拉松后多久可以恢复训练?

网友神评：马拉松通常都是在双休日的第二天举办，我全程马拉松一般性要在比赛后休息四天，半程马拉松，如果成绩跑进。

马拉松跑完全程的规定时间是多少?

网友神评：1、如果你是一个年轻人，在20到30岁左右，没有经过任何训练的话，连通跑步加上休息的时间，大约在6个小时左右，这个时间跑完全程不会太累，如果受过一年左右的训。

拼命跑完马拉松，过段时间恢复过来了，但是感觉膝盖哪里像是有什么东西顶着，不舒服，要是把腿用力绷直的?

网友神评：对此有的专家曾建议，每跑一英里就休息一天，在竭尽全力跑完一场马拉松后休息26天。这样的建议虽自有其道理和依据，但是每个人的身体条件和在比赛中尽力程度各。

跑完全程马拉松有可能要一天一夜，那晚上都不睡觉吗?

网友神评：你说的是百公里马拉松吧?这样的比赛不但要睡觉还要换衣服。这样的比赛参加人数较少，对身体要求也很高，需要谨慎参赛。

跑完半马后要休息多久?

网友神评：既然是参加比赛，就要为自己设定一个目标，是能够完赛还是在多长时间内跑完全程，可以根据自己的实力进行评估，制定符合自己的目标。当你首次参加全程马拉松比赛。

马拉松比赛有什么规定.中间可以休息吗?

网友神评：可以，路程上设有饮水站，休息和调整都可以。马拉松是一顶长跑运动，运动员要跑2个小时以上。这么长时间的运动， 对于运动员来说是很辛苦的。马拉松比赛的过程中。

业余选手跑一次半程马拉松休息多久?

网友神评：一般最后2周减量，最后2天不跑，倒数第三天来一次3公里乳酸跑，找找速度的感觉。