马拉松赛前三天还需要训练吗

参加马拉松比赛的前一周应该如何合理安排训练?有哪些需要注意的问题?

网友神评：1.马拉松赛前一周的训练总里程数应该减至30%左右，举例来说，你“平均”一周训练量是64公里，那赛前一周总里程数应该是19.2公里，分成三次训练就是8、6.4、4.8公。

马拉松开赛前停跑几天效果好?

网友神评：马拉松一般赛前两天就不跑休息了。马拉松是长距离有氧耐力项目，需经常运动保持肌肉的有氧耐力，休息超过三天，肌肉的有氧耐力就会下降，所以赛前两天停跑效果最。

马拉松赛前训练一周，该如何安排更合理?

网友神评：马拉松赛前一周尽量不要安排什么训练了，最重要的就是让身体得到充分的休息和放松，存储足够的能量来应付。

跑马拉松前一月的训练和饮食?

网友神评： 切忌不能绑沙袋跑，这样容易练死肌肉。 比赛的前三天不要训练，不要洗热水澡，自己调整好状态，长跑过程中出现乳酸堆积的现象，也就是我们常说的极限，腿。

大马开赛在即，赛前一周该如何训练?

网友神评：1.赛前一周训练 在马拉松开赛前一周，再想着“临阵磨枪，不快也光”是不对的，像全程马拉松进行中，会消耗大量的肌糖原，如果不做好充分的储备，正式比赛时很容。

跑马拉松的前两天需不需要跑步 – 懂得

一、准备期1，可带护膝，早餐也可以吃，鞋用马拉松专用鞋.2、赛前3天充分休息，养精蓄锐。3、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡。

马拉松前一天还敢训练吗?

网友神评：在马拉松比赛的前一天 ，你期待比赛。但是，你是否应该去锻炼或者只是简单地休息一下，这可能会令人困惑。

请各位大神指教，还有三天马拉松能否拉练半程，己经拉了两个半程?谢谢大神指导，谢谢?

网友神评：你好，很高兴回答你这个问题。 在还有三天就要参加马拉松比赛的情况下，你只需要高质量的休息。 在如此。

马拉松比赛前一周还要不要跑步?

网友神评：马拉松比赛的前一周，应该为比赛储备体能，可以跑步，但是一定不要跑长距离，不要跑强度，不要跑速度，可。

参加半马前半个月该怎么准备?

网友神评：(10)周四之后保证充足的睡眠，适度慢跑就可以了。调整状态，放松心态，迎接比赛。 (11)虽然说全程马拉松前的3天要做糖原复合法，多吃主食，提高体内能量的。