配速多少才能跑半马

跑半程马拉松大概需要怎样的速度?

网友神评：这个配速对于经常训练的人来说，是很容易达到的。不过，半马距离虽然只有全马的一半，也是需要耐力的。

半程马拉松如何破2小时之内，前五公里、十公里配速最好是多少?

网友神评：半马破2小时，除了平时加强针对性训练以外，比赛时推荐采取匀速跑的策略，也可以先慢后快。 半马2小时。

半程马拉松等级标准?

网友神评：第三级、职业高手级:1小时-1小时3分 运动员中的高手，需要配速3分内完成半马。最近几年，国内只有董国建达到这个级别。日本顶尖马拉松运动员都处于这个等级。

跑半马配速多少合适?

网友神评：跑半马配速在5分钟比较合适，完赛时间为1小时50分，有一定的强度，对于业余跑者来说有一定挑战，又能够通过训练达成。

半马配速对照?

网友神评：半马成绩区间及配速对照 1.130配速415 2.140配速444 3.145配速458 4.200配速544 5.230配速705 6.300配速840

半马三级运动员标准?

网友神评：第三级、职业高手级:1小时~1小时3分 运动员中的高手，需要配速3分内完成半马。最近几年，国内只有董国建达到这个级别，日本顶尖马拉松运动员都处于这个等级

跑8公里，用时35分钟，能跑半马吗?

网友神评：跑半马对提问者来说不是问题，按照这个4‘23/公里配速来跑半马有点困难，要跑半马的话配速应该比这样慢30~40秒。当然， 人生的首马还是要保守一点，能在三小时。

每天5公里，配速6分，这个水平能完成半程马拉松吗?

网友神评：另外，你跑5公里6分配速是全力跑，还是一个放松慢跑的速度?这都影响到我们的判断。 能完成半马，这个定义是在规定时间内跑完，通常半马比赛关门时间为3个小时。

半程马拉松多少配速算正常?

网友神评：半程马拉松如果想取得名次的话，配速应该在三分到四分之间。大众跑者的话，配速差不多在五分到六分之间。在半程马拉松关门之前跑完都可以。

半马130什么水平?

网友神评：半马130，也就是半程马拉松用时1小时30分，对一般人来说算是天花板的高度，只有大神级的跑者可以做到 半马130，配速为415，这是很高的强度了 普通跑者半马完赛用。