没跑过30公里可以跑全马吗

没跑过30公里怎么安排全马?

网友神评：没跑过的话，第一次参加还是以参与为主，先简单跑个5公里，能坚持的话，再跑5公里，

小白训练多久可以跑全马?

网友神评：3、全马——30公里后才真正开始 如果没有持续跑10公里的基础，就别尝试全马了。先跑好10公里，再完成半马，全马才能坚持跑下来。全马不是两个半马相加那么简单。

跑步多久才可以完成马拉松?

网友神评：这里给你三个最基础的指标: 1、月跑量达到120公里 2、单次跑过30公里 3、训练半年以上 有了这三个指标，跑全马完全没问题，而且也能享受到跑马拉松的乐趣。

跑全马前必须要跑30公里以上的长距离吗

网友神评： 如果你跑不下来30公里，那又怎么能跑的了全马呢，你至少要先有这个体力，才能去争取好的成绩。

普通跑者达到什么样的条件才可以跑全马?

网友神评：身体健康，有一定的跑步基础，也就是有跑十公里在一小时完。在此基础上逐渐增加些跑量，只要能做到连跑带走三十公里以上，就可在五小时内完成全马。

参加马拉松跑步比赛需要什么条件和体能?

网友神评：跑过30+公里的可以尝试挑战全马。 循序渐进，不可操之过急。 参加比赛要有县级以上的体检证明或近半年参加比赛的经历。 有心脏病和其他不适宜剧烈运动的病症不。

一般来说，平时能跑到多少公里就能报名全程马拉松了?

网友神评：月跑量在200左右，每次能在1小时内跑完10公里，可以参加半程比赛。全马和半马，完全是两种比赛，30公里以后那种强烈的乏力感、挫败感，不是半程能带来的。通常半。

零跑步基础，想在两年之内跑个全马，需要什么准备?

网友神评：第六，再用三个月时间进行30公里的训练，当然不是每次训练都是30公里，但是到这三个月结束的时候，你。

跑步快两年了，从来没有跑过马拉松。现在月跑量基本二百公里，请问可以跑全马吗?

网友神评：30——35公里跑过2个以上完成全程马拉松会没有问题。如果一天跑10公里多，一个月跑20次，月跑量也可以达到200公里以上。所以要参加马拉松比赛，不能仅看跑量，必。

跑量多少可以尝试全马?

网友神评：首先要跑全马。最好找一个跑过全马的人带带你，一点点的突破，当你能够一口气跑完30公里的时候，那就说明你具备了跑全马的能力，因为全马真正的开始是30公里以。