月跑量多少可以跑马拉松

跑步多久才可以完成马拉松?

网友神评：所以练习长跑只要要半年才能去跑马拉松，不然受伤的风险很高。 这里给你三个最基础的指标: 1、月跑量达到120公里 2、单次跑过30公里 3、训练半年以上 有了这三。

跑步快两年了，从来没有跑过马拉松。现在月跑量基本二百公里，请问可以跑全马吗?

网友神评：月跑量200公里以上，按道理轻松拿下全程马拉松，半程马拉松不在话下。但有个前提条件:半马至少跑6个以上，或者15公里至少多跑几个，参加半程马拉松就很容易!30。

月跑量200公里，配速5分钟50秒，可以参加马拉松吗?大家觉得怎么样?

网友神评：月跑量和参与马拉松这两个事联系不上。 马拉松全程40+公里 假如你每个月只跑5次，达到200公里的。

平时跑多少公里才能跑马拉松?

网友神评：作为过来人，强烈建议:按照10k、半程、全程的梯度参赛。 月跑量在200左右，每次能在1小时内跑完10公里，可以参加半程比赛。 全马和半马，完全是两种比赛，30公。

最近一次半马成绩2小时05秒，每月跑量150k，第一次跑马拉松配速怎么安排?

网友神评：如果没有一定的跑马天赋，普通跑者以150㎞的月跑量去跑马拉松，会跑得很痛苦，很煎熬。 跑到后半程会。

跑马拉松需要什么条件和要求?

网友神评：运动员一定要经过半年到一年的长跑锻炼，每个月跑量至少要达到100公里。 3.参加马拉松前，给自己准备一双舒适跑鞋和运动服。赛前不宜饮酒，清淡饮食，保证充足睡。

参加马拉松跑步比赛需要什么条件和体能?

网友神评：要最起码有三个月的连续跑步训练，一般能够连续两天跑10公里基本具备可参加半程马拉松比赛的能力了。跑过30+公里的可以尝试挑战全马。 循序渐进，不可操之过急。

今年想参加马拉松，平时跑到什么水平才能够?

网友神评：如果您的体力和心力能连续跑1个小时以上，每周跑3-4次，赛前跑次20-30公里，那么只要按照合适的。

请问跑步大神们每月跑多少公里合适?不跑半马，也不跑全马，每次不多不少十公里?

网友神评：初级跑者:小于100KM 健身跑者:100~200KM 对于参加马拉松比赛的进阶、精英及痴迷者，每。

坚持跑步三个月，总跑量刚过300公里，多久可以跑全程马拉松

网友神评： 你最长的跑步距离，如果超过25公里，最好是30公里。这样更保险一些。 马拉松比赛训练，通常跑量应该是每月200公里到300公里左右。你现在每月100公里的。