慢跑一小时几公里为最佳

慢跑有益，但是多慢是慢跑?

网友神评：从理论上讲，你的慢跑速度应该在每小时8到10公里之间。 其实没有什么最好，看你运动的目的与体质来定。 一旦你的速度超过了10公里/小时，你就会从慢跑变成跑步。

跑步跑多远多久合适?

网友神评：对于一个经常跑步的人来说，以加强锻炼身体为目的的跑步，每次跑步最好在一个小时左右，十公里上下的距离比较好。这样的慢跑不仅起到燃脂保持身材，还可以有助于。

慢跑1小时多少公里为宜?

网友神评：年龄不同，单位时间内跑的距离也不一样。50——55岁的朋友最好是3-5公里。

慢跑一小时多少公里是标准，慢跑速度一公里几分钟?

网友神评：按照我的理解，慢跑1小时要8公里左右，配速在7分30秒左右。

跑步每小时多少公里为好?

网友神评：我个人认为如果是锻炼身体的话每小时跑步十公里左右就可以，因为慢跑锻炼身体，可以有效预防身体损伤，还可以达到强身健体的效果。

慢跑的速度标准是多少?慢跑时间多少合适? – 红网问答

如果觉得跑不起来，那么建议在6-8公里/小时，这个可以是慢跑。不过对于有些身材娇小的人士，这个速度可能就是中速跑了。 如果从心率来说。定义快走、。

跑步速度多少合适?

网友神评：1、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。 2、6公里/小时至8公里/小时速度。

慢跑的速度标准是多少才合适? – 红网问答

6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合。

慢跑的速度到底是多少合适?

网友神评：二、要注意运动时间和距离。每天跑步最好在四十分钟以上，一个小时左右，距离在六到十公里。 三、一定要长期坚持，持之以恒。最好每天跑，一周可休息一到两天。

我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢?

网友神评：从前每天跑步那会，都是每天跑6到7公里，半小时跑完。 可惜跑步为主的健身者，身材不如举铁为主的健身者好看。跑步减脂，长期效果也不如举铁的好。 可惜我跑了那。