全马4小时难度大吗

近期要第一次跑马拉松，请问怎样才能跑进4小时?

网友神评：建议题主:有快有慢，导入高强度的间歇跑，导入恢复性的放松跑，不要天天做配速跑。 (2)下面是全马破。

第一次参加马拉松用时4小时10分是什么水平?

网友神评：你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 第一次参加马拉松比赛用时4小时10分钟，这。

用6个小时跑完马拉松，有多难?

网友神评：跑全马主要是要针对性训练 其中主要就是跑量，半马，33公里都要够。 今天是我5-6月提高跑量后第一。

“全马”想要跑进4小时该怎样训练?

网友神评：全马要进4小时相对容易，不需要刻意的训练，保持跑步的习惯就可以了。从开始的3到5公里，到坚持10公里的训练。不要急着参加全马，跑2年在去。水到渠成。

小白训练多久可以跑全马?

网友神评：再回头看这份全马训练计划:依靠这些训练量想跑进4小时，确实有难度，这份毕竟只是马拉松入门级的训练计划。 当然也有惊喜的地方:认真执行计划，每次长距离拉。

第一次全马破四是什么水平?

网友神评：如果第一次全马就破四，即跑入4小时以内，对大众跑者来说是很优秀的成绩。经过长时间锻炼大众跑者全马大多用时在3小时20分到3小时40分之间。

第一次跑马拉松2小时20什么水平?

网友神评：怎么可能第一次全马就跑两小时二十分钟呢!真的有这样的人，就是有体育天赋，在学校里就会被发现了。肯定是半马的成绩。大家别被他忽悠了。

想全马破4小时，怎样科学的训练，月跑量多大合适?

网友神评：你好，很高兴回答你这个问题。 不知道你基础如何，大多数跑者全马破4小时，经过一段时间的合理训练，月。

业余马拉松选手跑进四小时内很难吗?

网友神评：业余很难到这个成绩，马拉松从4小时30分开始，每减少半小时都需要花费大量的训练。通常年轻人可能比较容易跑到4小时以内。年龄大的人5小时内应该也容易。不过3。

马拉松到底有多难跑?

网友神评：第三…享受…跑一场全马下来…普通人会要四个多小时吧，如果很追求成绩跑得很认真的话，不好说，但是我这样的跑渣…确实会觉得有一点无聊，所以在这个漫长的时间。