每天晨跑10分钟有用吗

每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样?

这个每天跑十公里是针对有一定的跑步基础的人说的，初期跑步要循环渐进，不宜强度太大，容易受伤。初级跑步的人韧带和关节还有体能都是有限的，建议初始跑步走和… 这个每。

请问，每晚在跑步机上坚持跑10几分钟，会起到减肥的效果吗?

不能起到减肥的效果，只能起到热身的效果。跑步10分钟消耗热量几乎是没有什么作用的，所以，建议增加到30分钟以上，这样才能起到减肥的效果。 运动只能起到辅导… 不能起到。

长跑十公里能半个小时左右完成吗?

一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已… 谢邀。

每天跑10km会怎样?

这个问题我来回答下。 我不是专业跑友，但是跑龄以及跑步的勤勉度可能一点也不比专业的跑友差。从小学六年级开始，直到上大学，毕业参加工作，一直到如今当个新… 如果感觉。

坚持每天跑步10公里，两年后会有什么变化?

我五十多岁了，没特殊情况每天十公里，膝盖受过伤，只是跑步的方式不对，现在不但是身体好，工作一天下来非常的轻松，最高体重200多，去年加强锻炼由180斤又减到… 我五十多岁。

跑步十公里，一般需要多久?

跑步十公里，一般需要多久?十公里跑多久，在于长跑的能力;不同的跑步训练者，长跑的能力不一样，所用的时间也不一样。 对于不少跑步爱好者而言，5公里跑不过瘾… 跑步十公里。

每天晚上坚持跑10公里，连续一个月会发生哪些变化?

坚持运动确实是一项很好的习惯，如果我们都能够每天坚持跑步，那么久而久之你就能够体验到一种全新的感觉，你就会对你的改变感觉到非常的惊讶! 有人坚持跑步到… 建议谨慎。

如果每天早上跑一千米坚持一个月，会有什么效果?

1000米，不到10分钟就跑完了，身体还未热起来，有的人连汗都未出，而跑步运动的前20分钟是比较痛苦的，呼吸不均匀，肌肉僵硬，跑步一千米就停止恰恰就是体会了跑… 如果只是一。

为什么跑步到十分钟左右的时候会觉得特别累，过了这个时间又

我想说无论业余爱好者还是专业运动员，刚起跑的10到15分钟内都会有些许的不适，只是不适的剧烈程度不一样而已，反而挺过这个极点就会舒服很多!作为一个跑步几年… 1、有一。

跑步一天，休息一天，跑步至少10公里，对身体有伤害吗?

建议还是买比较专业的跑鞋，那种鞋确实能对脚起到保护作用!我平时跑时穿的是亚瑟士的K23，穿着这鞋也是经常跑10公里，没有出现过膝盖痛啥的! 其次题主既然能每… 我平时跑。