半马需要准备什么补给

即将跑第一个半马，该准备些什么装备?

网友神评：2、合适的跑步短裤，我们参赛的时候衣服都是赛事方发的，不管质量何如，所有赛事方发的衣服都不会在半马。

首次参加半马配速和补给怎么弄啊?

网友神评：你好，鉴于是初次跑半程马拉松，下面我给一个简单的数据以及配速建议，然后补给的话后面我仔细说说。 半。

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸?

网友神评：如果赛方提供补给很充分，其实可以不用自己带。一路上喝些饮料，吃些香焦，偶尔还有能量胶这样就足够了。 不过不放心可以自己带4条。 业余选手，前面几次马拉松。

半马中途补充什么?

网友神评：半程马拉松21.0975公里，对于专业运动员来说，基本上补充水和运动饮料就可以!但是对于非专业运动员以我的认知认为10公里处补充一支能量胶和盐丸!再补充水和运。

半马需要能量胶和盐丸吗?

网友神评：(1)一般来说，大多数人跑半马不吃胶，也不吃盐丸 (2)但并不是半马不需要吃。 (3)而是因为半马距离短，不吃也能顶的下来。 (4)就像有人跑半马不喝水一样。

全程马拉松，补给怎么补?

网友神评：在比赛中，跑到15㎞处补一颗盐丸，20㎞处补一颗能量胶，25㎞处补一颗盐丸，30㎞处补两颗盐丸，1。

半程马拉松应该有哪些装备?

网友神评：一、心理准备。半马没那么难，每个人不同，跑一阵以后心肺适应了，不必过度追求速度，咱又不是专业运动员，而且没有比赛的压力。(专业人士或参加比赛的请略过)。

第一次跑半马，应该注意什么?

网友神评：半程马拉松的话，一般不吃食品也可以完赛的，但是水一定要补。在每个水站都要喝1-2口。小心呛着，把杯。

我准备去参加半程马拉松 第一次参加需要做一些什么准备?

网友神评：才跑过半马，一点小感受分享。准备事项:1、不要穿新鞋，不要穿新鞋，不要穿新鞋;2、跑前至少拉一次15公里以上的距离，18更好;3、跑前一周减量，一次不要超过8。

元旦跑半马要准备哪些装备?

网友神评：看看在这些因素下，如果完成目标需要什么配速，自己是否能搞定这个配速。 如果不行，就再调整 3)补给。