如何练好立定跳远

怎么练习立定跳远?

你好，很高兴能回答这个问题 立定跳远时需注意上肢与下肢动作的配合，上肢摆动方向，速度与幅度，对下肢运动具有很大的影响，一般来说，快速有力的摆臂，可增… 你。

怎样才能在短时间内练好立定跳远?

我作为一个浙江的体育生。立定跳远是四项里的一项。满分是2米86。我是第一跳2.93的因为满分就没有再跳。最好时候在3米10左右。其实立定跳远是一个很难一下子。

立定跳远怎么才可以发挥出自己的极限水平?需要注意什么?

提高立定跳远成绩只有从技术加以改进了。 蹬摆结合:立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称… 提高立定。

怎样才能把立定跳远跳好?

1. 掌握动作技术要领 跳台阶或者跳垫子。这个必须好好练，认认真真的对待。而且一天坚持跳几十个这样。对跳远有用的。觉得跳台阶太危险的话，可以选择跳垫子。… 1、预摆。

怎样轻而易舉地练好立定跳远?

网友神评： 不可能轻而易举的、 要多多练习啊~ 加油吧

怎样练习立定跳远

网友神评： 无论是教科书还是在平时的教学中己经形成了对”助跑与起跳的衔接”是整个跳远教学关键的这么一个传统认识。不可否认，助跑与起跳的衔接的确在跳远技术。

如何训练立定跳远?

锻炼方法如下:这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充。

求立定跳远的有效训练方法。谢谢

网友神评： 一、负重伸蹲跳 作用:这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。 动作要领:肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅。

怎么练立定跳远

网友神评： 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点:蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调… 要点。

如何才能在短时间内提高立定跳远呢?

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向…