初学跑步跑几公里

新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适?

网友神评：新手跑者刚刚开始跑步，先不要着急上量，可以按计划循序渐进地从有氧慢跑开始跑起来;每次慢跑8㎞是比较。

刚开始跑步1公里合适吗?

网友神评：新手刚开始跑步多少公里合适? 对于新手而言，很明显5公里的距离是不合适的，也很难做到每天坚持跑步。 此时只能减少跑步距离，同时还需要主动降低配速，调整跑。

新手跑步第一次跑多久合适?

网友神评：一般新手可以从5公里开始，这也是一个很容易的目标，但是如果身体不舒服，一定要停下来休息，不可以强行跑完。加油，跑步最大的敌人就是坚持

跑步初学者跑多少合适?

网友神评：初学者一般从3公里开始，然后加到5公里，8公里，10公里，半马，马拉松，越野。 间隔时间已能坚持下来为准。

跑步一般多少公里?

网友神评：平时没锻炼过的普通人建议跑3-5公里。那要看自己身体的承受能力。一般初学者跑三到五公里即可，以后随着运动量的增加可以适当增加到十公里。我认为正常跑步每。

刚开始跑步跑多少公里比较合适?

网友神评：刚开始跑步的话，根据自己的身体情况，一公里两公里都可以，或者20分钟，实在跑不动可以跑走结合。慢慢适应这种强度，等到身体适应后，建议每周3-5次，每次30分。

刚开始跑步适合跑多久?

网友神评：刚开始跑步的第一周，15分钟是比较适合的。然后循序渐进往上加。 不过女生在刚开始跑步时，也可以不替自己设定时间或距离的目标，顺从自己的感受而跑，跑累了就回。

初学者刚开始跑步的话跑多长的距离比较合适?

网友神评：刚开始，最好要慢跑，确定一个固定的配速，比如十分钟一公里，在跑步的过程中感受自己身体的变化，如果跑。

初次跑步应跑多少公里注意什么 – 懂得

初次跑步应跑多少公里注意什么初次跑步跑2-3公里就可以，半年或一年后5公里.注意事项1、呼吸注意呼吸的频率和脚步的节奏之间的配合，一旦找到，就会感觉一直跑下去。

刚开始晨跑跑多少公里最好?

网友神评：我认为3~5公里最合适，因为持续 20 分钟以上的跑步训练才能提升我们的有氧能力，让我们能够跑的更久，跑的更远。但是比如刚入坑跑步的时候，只能持续跑 10 分钟。