半马2小时30分配速是多少

半程马拉松如何破2小时之内，前五公里、十公里配速最好是多少?

网友神评：半马2小时，平均配速5′30″。首先要求参赛者有能够跑完半马的能力，而且要具备10㎞平均配速5′1。

半程马拉松跑2小时还有意义吗?

网友神评：半程马拉松完赛成绩如果要达到2小时，平均配速是5′41″。5′41″的配速跑两个小时，普通没经过训。

55岁跑半马2小时是什么水平?

网友神评：55岁半马跑进两小时，这是什么水平呢? 半马跑两小时，也就是说配速是5分41秒左右，这个速度在业余跑者中算是比较中等的成绩。特别是想到你的年龄是55岁，所以。

半马要进2小时什么配速好呢，给点意见?

网友神评：半马要进两小时一般是11km/h的配速就可以了，而且挺舒服的呼吸。量力而行主要看的是一种精神，可以超越自我突破自我、另外16km很多人会一起冲的，你一定要稳住，。

半马进2小时配速多少?

网友神评：半马2小时，平均配速5′30″。首先要求参赛者有能够跑完半马的能力，而且要具备10㎞平均配速5′15″的水平。

业余跑步爱好者半马成绩2小时是怎么样水平?

网友神评：如果是业余跑步者的话，半马的成绩在2小时，在业余跑者里属于专业级别，一般情况下都是2小时15分钟到30分钟

半马配速对照?

网友神评：半马成绩区间及配速对照 1.130配速415 2.140配速444 3.145配速458 4.200配速544 5.230配速705 6.300配速840

半马该如何配速?

网友神评：半马大概是21.09公里，正常及格水平应该在2小时以内。所以配速不能超过5分半。当然了，因人而议，这是对于想要跑出一个不太差成绩的人而言。对于想塑身减肥的人。

半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度?

网友神评：1、要有明确的目标，作为一个半程马拉松初学者，可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间 2、初学者由于没有基础，不能马上适应过高强度的训练，所以建议每周训练。

半马200什么意思?

网友神评：半马配速200，应该是说完成半程马拉松(21.0975公里)所需时间为2小时。换算成公里配速，就是1公里5分41秒。