能跑半马是什么身体

作为一个平时跑5-10公里的初级跑者，想要跑半马，大概需要经

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 通过循序渐进的交叉训练，题主可以跑完半程马拉松。 目前题主能以7… 想要练习。

半马1小时50分钟属于什么水平?

今年沈马我的净成绩就是151，去年是150，最好半程147。所以我就是这个跑步爱好者入门级的，心率176，配速518，步频183。半程心率偏高，但一个半马，撒丫子跑是没… 今年沈马我。

怎么训练才能跑半马?

跑半马至少提前2个月备战，选择适合自己的训练计划，有效的提高自身身体素质，购买合适的装备，正确补给能量，听从身体诉求，坚持长跑临近比赛逐渐减少训练，这… 第二个目的。

马上参加人生第一次半马，想跑进130，该怎样训练呢?

首先要看你是男子还是女子男子进130难但是并非遥不可及通过科学的训练能摸到边但是你人生第一次半马而且平时就只跑十公里的话进130确实有点难度因为你没有速。

跑十公里感觉还行不怎么累，可以参加半马吗?需要注意些什么?

如果你在跑15km的时候，出现膝盖酸痛，脚踝疼痛或者其他不适的时候，那么你在跑全马的时候也是会出现这种情况的!所以，当你能够没有伤痛的跑完15km，那么你就可… 那么，跑半。

假如一个长期不运动的人跑完马拉松会怎么样?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 一个长期不运动的人去跑马拉松，是跑不下来的。最多撑到30+㎞，再… 前半程用时。

日常训练跑五公里，参加半马会猝死吗?

还是慢慢来吧，不要急于求成，一口吃不成胖子的，就算没有生命危险，也会对身体造成不必要的损伤的，如果你五公里觉得太轻松就跑个十公里看看，十公里跑下来很轻。

没有受过训练，也从没经过任何人指点的民间业余者半马跑进1:4

我这里有一张专业和业余运动员对比，一般受过训练的业余运动员跑进2小时10分钟都很厉害了。21公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限和精神力量的挑战!所以… 我这里。

一周适合跑几次半马呢?你怎么看?

首先得看自己身体情况和年龄。跑步时间以及距离的长短很容易伤膝盖，我是在部队服役了五年回来的。这个我身边有很多的实际案例的。如果确实喜欢跑步的话，要特。

55岁跑半马2小时是什么水平?

半程马拉松大约21公里，男子选手世界纪录是2010年创造的，58分23秒。女子选手世界纪录是2017年创造的1小时零4分52秒。结束时间是3个小时。 对于一个55岁的中年人… 55岁。

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