跑过10公里能跑半马吗

跑十公里感觉还行不怎么累，可以参加半马吗?需要注意些什么?

网友神评：其实半马没有那么的可怕，当能跑下几个10公里、每周能有2~3次的5k的慢跑时，基本都能把半程马拉松跑下来。当然，这个跑下来只是指在关门时间内跑完(通常是3小时。

一小时跑了10公里，能跑半马吗?

网友神评：一小时跑10公里，已经有一定基础了，但是能不能跑半马不好说，我跑10公里比较轻松的时候，挑战15公。

10公里跑54分钟，属于什么水平。这个配速能去跑半马嘛?

网友神评：如果你只跑过最多10公里这样的距离，最好在参加半马之前有过几次起码15公里到18公里的跑步训练，说得不好听一点，剩下的3公里你就算靠意志撑下来也是可以的，但。

最长一次跑了10公里，配速6，能不能去试试半马?

网友神评：我是昆明山水，最长一次跑了10公里，配速6分钟，能去试试半马?我的建议是还不能试。建议在10公里的。

一小时跑完10公里，三个月后可以参加马拉松半马吗?

网友神评：按你一小时跑完10公里计算是完全可以跑半程马拉松的。最重要的是你三个月的合理训练了，第一种训练方法。

能跑10公里可以跑半马吗?

网友神评：感谢邀请!谈谈自己的跑步经验!10公里对有坚持运动的人来说应该都不会有太大的问题。而半马对运动量的储备还是要求比较高的，建议平时训练不以公里数为要求，而。

有上下坡度，以70分钟跑完十公里，可以顺利完成半程马拉松吗?

网友神评：1.半马前跑一次十五公里，如果可以自测半马更好，很多人以为完成首个半马就是简单的跑完，殊不知准备充。

第一次跑步跑了十五公里，用时1小时36分，能否参加半马?

网友神评：肯定的回答你，绝对没问题。用我们团长的话说，跑完10公里就能跑半马。你的配速不高，如果15公里后还。

我现在跑10公里用时1小时6分，怎样能提高速度，可以参加半马拉松比赛吗?

网友神评：如果你已经跑了5公里，甚至10公里，现在你已经准备好迎接更有挑战性的事情，例如半程马拉松。半程马拉松是一段很长的距离，路程长度是21.0975公里。 你需要进行。

从10公里到半程马拉松应该怎么练?

网友神评：从10公里长跑到半马跑。我觉得主要还是要以耐力练习和腰腿部肌肉力量练习为主为主。 我开始跑步的时候。