跑马拉松需要训练多久

小白训练多久可以跑全马?

网友神评：对于进阶跑者来说，十公里则是马拉松的训练基础，能跑好十公里才能迈向更长的距离。 持续运动1小时以上中等强度有氧运动，非常有利于减肥和保持健康。如果你喜。

全程马拉松，普通人6小时能跑完吗?

网友神评：2.如果是有一定跑步基础的普通跑者，拉几次LSD，完全可以在6小时以内跑完马拉松全程。 普通跑者缺。

跑步多久才可以完成马拉松?

网友神评：这种长跑的感觉，3公里以下是很难感受到的。所以你已经有了思想上的准备去跑马拉松。 完成马拉松需要耐力，这个是最主要的，也就是你无论如何最少要单次跑过30公。

普通人训练多长时间可以跑全马?

网友神评：不过上边说先训练两年太夸张了，你可以平时训练训练，坚持到极限，看自己能跑多少，先参加一次半马看看。别宅了二三十年了，突然要跑全马，那不是脑子进水了吗。

想参加马拉松，需要训练多久?

网友神评： 首先，这个历时八周的训练计划，是帮助入门跑者冲击自己首个马拉松而设计，并非是说零基础，多年不运动的人通过两个月的练习就能完成全程马拉松。从第。

正常人跑马拉松要跑多久?

网友神评：不过通常慢慢跑的话，5个半小时可以完赛。 轻松。如果是年轻人35-40岁，刚开始训练一年，估计可以跑到5小时。 如果训练了5-6年了，一般人都可以跑到4小时内。略。

跑马拉松一般用多少时间?

网友神评：普通的男性能跑进3小时女性3个半小时到4个小时的已经是非常了不起了，赛前肯定有经过两三个月的系统训练。在像厦门马拉松这样的国际赛事中，男子能跑进3小时名。

普通人训练多长时间可以跑全马?

网友神评：1、要有明确的目标，作为一个半程马拉松初学者，你可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间 2、初学者由于没有基础，不能马上适应过高强度的训练，所以建议你每周。

200公里马拉松需要跑多久?

网友神评：Q1:跑马拉松要经过多久的训练? A1:一般来说，要经过4~6个月的日常训练再去参加马拉松。如果本身就是运动爱好者，平时有运动习惯的话，经过针对性跑步。

普通人训练多久才能跑完一次全程马拉松?

网友神评：没有伤病的情况下，每周按要求训练3-5次，绝大部分的人半年可以跑半马，一年可以跑全马。如果能够单次连续跑16k，半马就不是问题;单次跑30k，全马没问题。