跑量达到多少可以跑马拉松

累积跑步多少公里才能轻松跑完全程马拉松?

网友神评：所以我们也许可以得出这样的结论，正常体重的健康人，只要你坚持跑步四五个月，积累跑量达到800至10。

平时跑多少公里才能跑马拉松?

网友神评：作为过来人，强烈建议:按照10k、半程、全程的梯度参赛。 月跑量在200左右，每次能在1小时内跑完10公里，可以参加半程比赛。 全马和半马，完全是两种比赛，30公。

今年想参加马拉松，平时跑到什么水平才能够?

网友神评：说到马拉松，普通人的第一反应也许都是“不可思议”“疯子”“挑战极限”等等。其实身体健康的人经过一定。

跑马拉松需要什么条件和要求?

网友神评：运动员一定要经过半年到一年的长跑锻炼，每个月跑量至少要达到100公里。 3.参加马拉松前，给自己准备一双舒适跑鞋和运动服。赛前不宜饮酒，清淡饮食，保证充足睡。

跑步多久才可以完成马拉松?

网友神评：你的基础一定挺好了，至少跑到10公里，已经能够产生“长跑的感觉”，也就是那种跑完浑身都很舒服的感觉。这种长跑的感觉，3公里以下是很难感受到的。所以你已经。

月跑量200公里，配速5分钟50秒，可以参加马拉松吗?大家觉得怎么样?

网友神评：假如你每个月只跑5次，达到200公里的话，马拉松是肯定没有太大问题 而你的月跑量20次，每次10公。

跑步快两年了，从来没有跑过马拉松。现在月跑量基本二百公里，请问可以跑全马吗?

网友神评：如果一天跑10公里多，一个月跑20次，月跑量也可以达到200公里以上。所以要参加马拉松比赛，不能仅看跑量，必须把每次跑步距离与跑量结合起来，基础需要坚实，在。

马拉松需要具备什么条件?

网友神评：马拉松需要有长期跑步的基础，并具备一定的跑量。 准确的说，要想跑全程马拉松，必须有二十公里以上的持续跑步基础，跑量至少累积到1000公里以上。

跑量多少可以参加马拉松?

网友神评：因人而异，至少要跑500公里以上才能跑马拉松

每天5公里，配速6分，这个水平能完成半程马拉松吗?

网友神评：从月跑量来说，您每个月的跑量达到150公里，这个跑量是可以去挑战半程马拉松的，但是您必须做到一点，。