训练前半小时吃什么

新手健身需要补剂嘛?像蛋白粉，肌酸这些?

很多健身小白对健身有一种错误的认知:健身就要吃补剂!动作还没练熟练，姿势还没掌握好就买一堆补剂什么蛋白粉、增肌粉、肌酸等等，你们对这些东西了解吗?买这… 很多健身。

每天锻炼两小时，做一百个深蹲，应该怎样搭配饮食?

谢谢邀请，每天锻炼两小时，做一百个深蹲，应该怎样搭配饮食?这个要看是锻炼两小时后再做一百个深蹲还是两个小时一共做200个深蹲。这两者差别很大，如果是前者。

想增肌，每天健身房练一两个小时，但是之前教练说我蛋白质比

首先可以告诉你，增肌粉属于蛋白粉的品类之一。 而你健身训练的目标是增肌，刚开始到底该吃什么样的蛋白粉呢? 下面我来具体分析一下。 1.先谈你的训练方式 可以… 用1010。

力量训练完半小时内喝蛋白粉?还是力量训练再有氧后喝蛋白粉?

都可以。其实没有那么严格。 关于有种说法健身后的黄金窗口半小时是否存在还是有争议的。但是训练后即使补充蛋白质是没错的。但是不要只补充蛋白质，碳水也很重… 总蛋。

蛋白粉一般什么时候喝比较好?

你好~很高兴的回答您的问题~ 针对您的描述我的回答是，不太建议运动后半个小时左右就吃饭，应该延长下时间至一个小时，运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状… 你好~很高。

做俯卧撑，跑跑步，做做引体向上吃蛋白粉有用吗?

有用但是不是必要，这主要看你的运动量以及运动目的。如果是为了长肌肉那没有问题，多做力量训练的同时补充蛋白质就会长更多肌肉，其实自重训练对肌肉的刺激不比… 尽量不。

训练后我们应该喝蛋白粉吗?蛋白粉我们需要吗?

所以当新手看见那些大佬都这么做的时候，他们也去效仿。但他们并不知道训练前跟训练后喝蛋白粉有什么区别，或者说有什么用，只是因为觉得大佬这么做，我也这么… 但他们并。

晚上健身是饭前好还是饭后好?

其实当你健身到一定程度之后，你会发现吃饭就不单纯是为了填饱肚子了，在这个时候，你吃饭是为了补充你身体所需要的营养和需要的能量。 关于你提到这个问题，我… 这个问题。

健身吃蛋白粉有哪些利弊?你们怎么看呢?

现在很多比较年轻的健身者大都是选择使用蛋白粉来补充蛋白质，笔者持续健身有些年头了，也是所谓的吃粉大军的其中一员，而且是一直在使用蛋白粉，肌肉自然也是依… 综上所。

补充蛋白质应该吃什么?

蛋白质对人体的重要性!减肥期间该怎么选择优质蛋白? 减肥期间每天需要摄入多少蛋白质? 在减肥期间，若与抗阻训练搭配增肌，每餐蛋白质的最佳摄入量为20g。但… 还有羊奶。