锻炼完多久放松好

运动后应该立即休息吗如果不立即休息，那多久才可以休息

网友神评： 你好，一般情况下，在剧烈运动之后，是不能立即休息的，也不能立即饮水、进食、洗澡等。，一般情况下，在剧烈运动之后，可以适当进行慢走等锻炼5-10分。

锻炼完后要休息多久

网友神评： 一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed ons。

锻炼一个部位后，肌肉需要休息多久呢

网友神评： 显然固定一个大项目 还有就是练习某个部位后，最好让肌肉休息多久呢，最长不能超过几天?最短不能低于几天呢?谢谢了肌肉恢复48小时 有的人是隔天酸那。

练过肌肉后需要休息四十八小时吗?

网友神评：最后 再给你一个锻炼的建议。锻炼还是需要全身均衡的发展，只锻炼胸、手臂和腹肌，达不到全身锻炼的效果。还是要增加背部以及腿部的训练，整体的收益会好很多，。

健身完一定要马上放松吗?

网友神评：放松是肯定的，但是没必要立马放松，一般都是等心率恢复正常状态后可以开始拉伸等一些列放松的动作。切忌运动过后立马躺下或者坐下，也不能立马进食和去冲洗热水。

健身后要让肌肉休息多久?

网友神评： 做5-10分钟的轻松、舒缓的整理活动就可以了。 别刻意地练肌肉，练发达的肌肉是件痛苦的事。如果等老不能坚持练了，那肌肉会松弛、下垂很难看的。 人。

健身结束后按摩多久比较好?

网友神评：锻炼之后的放松过程最好是先慢跑然后拉伸最后按摩。按摩一般是从脖颈处到脚顺序进行，注意脊柱不能按压，但是脊柱两侧的韧带可以，大肌肉群可以用的力量大些，必。

锻炼完需要拉伸多长时间合适?

网友神评：第一个好处:放松肌肉 健身后必做拉伸运动，那是因为拉伸运动可以让你的身体放松，变得舒展。通常来说，当我们健身后身体就会变得非常僵硬、非常紧绷，让你难以。

运动后怎样放松身体?

网友神评： 正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作(运动前的热身方法)，并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，。

健身完的肌肉酸痛应该休息多久才能继续训练?

网友神评：三、冷热敷，这个办法也是非常可行的，冷敷一般训练完当天采用，热敷建议训练后第三天开始采用。还有就是。