盐丸好些还是电解质泡腾好

跑马的过程中，可否用水中加盐来代替盐丸?有什么需要注意的?

网友神评：用盐加水带代替盐丸，这个是完全可以的。 在我们跑马拉松的时候，因为我们会流很多汗，会带走我们体内的电解质，如果没有及时补充电解质，就很容易导致我们抽筋。

长跑为什么要买盐丸呢，我直接一把盐塞进肚子里面可不可以?

网友神评：盐丸就是补液盐放进胶囊，需要配合水食用，长时间大量排汗时补电解质用的，少于一小时的运动不会有啥用。能量胶就是混合糖类加点盐，跑步途中当饭吃的，需要配合。

越野跑带什么补给最好?

网友神评：电解质:盐丸，或者是电解质泡腾片 蛋白质:越野赛很难够提供蛋白质的补给，所以可以自己带上蛋白质补给，一般有蛋白棒，现在还有一些蛋白质粉，在比赛中冲服。

能量胶跟盐丸是什么?

网友神评：电解质盐丸里通常有咖啡因。10到20公里处补充一下，应该有作用。没有对比过。感觉不补充也没有什么大不了的。不过热天最好补充一下。能量胶吃得比较多。如果赛。

半马需要能量胶和盐丸吗?

网友神评：(8)电解质可以通过喝运动饮料来补充，也可以吃盐丸。 (9)至于补多少水，看自己的出汗量了。 (10)我出汗较多，每个水站需要补充100ml以上才够。 (11)饿。

能量胶跟盐丸是什么?

网友神评：赛前:1小时专用低GI能量棒或能量胶、赛前30分钟补充电解质饮料或一份量盐丸。 赛中:每45分钟—1小时补充一支能量胶或100大卡能量糖或棒、每小时补充一份量盐。

盐丸什么时候吃

网友神评： 至少要在比赛出发前一小时左右，先吃上1-2支盐丸，给油箱加满油，路上一小时左右来一只盐丸，一个四小时完赛的选手，带上6支盐丸是最起码的，5-6小时。

马拉松比赛中补盐有多重要?有什么好的方式?

网友神评：盐丸的好处就是含有钠、钾、钙、镁等离子，能够保持体内电解质的平衡，身体不至于因为补水过多而造成影响。

健身时直接喝水好还是之后喝水好?

网友神评：还可以用电解质泡腾片和盐丸，但这种东西适合更高级玩家。越野跑的补水，完全不用我在这里扯淡。因为太多。

短跑比赛前几天的准备?

网友神评：无论是能量胶，能量棒还是盐丸，电解质，泡腾片各种补给，都不要用自己精心准备的比赛去测试。赛前4，5天在最后一次训练中适量服用，看看效果和不良反应。