跑完半马需要休息几天

跑完半马要休息多久?

网友神评：一般要一周左右 个人建议，跑半马结束及时做拉伸，第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右，想要恢复正常跑步的话，一般要一周左右的恢复时间，是身体很好的恢复。

跑完半马后要休息多久?

网友神评：第二天就要来个2-3km排酸跑，10分钟拉伸，一、二天就恢复了

跑完半马需要休息多久?

网友神评：跑完半程马拉松需要休息2一3天为佳。

跑完马拉松后，休息多久比较好?

网友神评：建议“积极休息”1个月左右，而不是“被动休息”。 “被动休息”是完全休息的意思， “积极休息”是边休息，边调整(包括训练，营养，保养)的意思。 跑42.195对。

第一次跑完半马要休息多久?

网友神评：如果是第一次参加半程马拉松，跑完以后人体自我修复最起码半个月以上。

跑完一个半马后，大家需要休息几天才会再跑?

网友神评：这个需要看题主的身体疲劳程度。 我见过半马两个小时内完赛的，第二天进行了一下排酸跑，当然这是跑量够的人 像我这样大概2小时15分跑完的，我会在第三天进行一。

业余选手跑一次半程马拉松休息多久?

网友神评：不太跑步的人，跑半程马拉松还是非常痛苦的，有可能要休息一个十多天。业余跑者的高手其实跑半程马拉松也算不了什么，不一定需要休息。现在随着跑步的人越来越多。

跑完半马后要休息多久?

网友神评：既然是参加比赛，就要为自己设定一个目标，是能够完赛还是在多长时间内跑完全程，可以根据自己的实力进行评估，制定符合自己的目标。当你首次参加全程马拉松比赛。

56岁跑半程马拉松后多久可以恢复训练?

网友神评：然后我回家了第一天休息，第二天慢跑十公里，后来就天天跑十公里，到了周末我跑了个半马，成绩是1.25。

业余选手跑一次半程马拉松休息多久?

网友神评：一般最后2周减量，最后2天不跑，倒数第三天来一次3公里乳酸跑，找找速度的感觉。