撞墙期在多少公里

马拉松比赛“撞墙”是什么意思?

网友神评：跑步的“撞墙”，可以说是身体达到了极点，由于身体各器官机能暂时失调所致。从最本质的角度说，是跑马拉松时供能出现了问题。 运动的能量从哪里来? 跑马过程中。

为什么说33公里开始才是真正的马拉松?

网友神评：说33公里开始才是真正的马拉松，是因为33公里左右是马拉松的撞墙期。撞墙期是一个运动学术语，通常发生在第一次作长距离跑步，或者运动一下子之后，身体血糖肝醣。

10公里跑步花了1小时，并没有很累，可以跑马拉松吗?

网友神评：跑步10公里用时60分钟，有想要在半程马拉松中跑进2小时内，就需要进行系统化的跑步训练，不能马虎应。

准备一场马拉松需要多长时间?

网友神评：这时候刺激一点的来了，第10周跑一次30公里的长距离慢跑，如果状态还行可以稍微拉到33公里，一般来。

马拉松遇到撞墙期时，应该如何应对呢?

网友神评：第一次跑马是去年在武汉，37公里处撞墙…当时感受就是…我不玩了，我要回长沙…记得当时赛道边播那首《生命是场马拉松》，可能平时跑步的时候听到会觉得还有点热。

第一次跑半马，全程匀速，跑进220，下次直接跑全程马拉松可以吗?

网友神评：第一次全马用了5小时24分钟完成，显然这并没有达到我的预期，总结原因就是没练好中远距离的功底，以至。

五公里跑进多少时间内就能在国际性质的马拉松赛事上拿奖?

网友神评：这个问题其实反应了部分跑友的训练误区:训练缺乏项目距离的针对性。其实，5公里跑和马拉松，是完全不同。

全程马拉松，普通人6小时能跑完吗?

网友神评：当你能够完成半程马拉松之后，这个时候可以选择在比赛前尝试一到两次30公里以上的长距离跑步，这样训练的作用有两个:其一，体验什么才是撞墙期?这种难受的感觉。

半马135全马大概多长时间?

网友神评：因为跑全马的选手在30公里后，都会在之后不同阶段出现撞墙期，从而出现掉速现象。 能否达到理论数值还是根据平时训练量，我每月跑量基本维持在100km，半马pb138。

撞墙期，什么意思?刚才做的测试

网友神评： 遇到撞墙期，人们会质疑自己再也撑不下去了，容易放弃，但是一旦撑过这个时期，身体就会再次恢复常态，并且将当下的状况调整为运动状态，此时运动起来不。