两公里怎么跑进十分

一般跑者要到多少跑量，才开始挑战10公里?

新手跑步先快走，然后再慢跑，三公里五公里，都是可以的，先锻炼步频，小步频慢跑，慢慢加量跑一天休息一天，再跑八公里十公里，就会感觉到轻松，大概需要大半年… 回答你这个问。

跑5公里时，要怎么样才能跑的快?

如果看标题，五公里说的是体育竞技，还是部队里的训练。如果部队军事方面的，本人有点资格说下 俺是1989年春季兵，服役四十一军。首先到部队后，学习的是三大条… 常人跑到1。

中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力?

了慢… 这是一个高级马拉松备赛计划中的第10周的跑步计划，整个周计划只安排了一天休息。显然，别说是中年人，如果未经训练，年轻人也“无法承受”这样的训练量。 什么…

我跑十公里一般用时50分钟，今年48岁了，还能不能再快一点?

我跑十公里一般用时50分钟，今年48岁了，还能不能再快一点? 我现在还不到40，十公里，一般跑到60分钟左右，最快才能达到50。 你这个速度在业余跑者中，速度算比… 我跑十公里。

每天晚上坚持跑10公里，连续一个月会发生哪些变化?

马之后… 一个周末，他突然约了群里一个朋友去跑半马，不光跑下来，配速还在6分钟以内; 原来他每天都在跑!只是没打卡而已! 跑完这个半马之后，他开始感觉脚不舒服了，… 原。

跑十公里，状态好和不好能差十分钟，究竟波动多少属于正常?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，感谢邀请，很高兴回答你这个问题。 两年半跑龄，每次跑10㎞，状态好和不好能差10分钟。说明你… 1，以健康为。

大家跑5公里需要多长时间呢，咋练?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 5公里的距离说长不长说短也不短，它需要跑者具备一定的耐力，如果你还想快那就更要下一番功夫了。 这… 这套训练。

每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样?

这个每天跑十公里是针对有一定的跑步基础的人说的，初期跑步要循环渐进，不宜强度太大，容易受伤。初级跑步的人韧带和关节还有体能都是有限的，建议初始跑步走和… 这个每。

跑步每次10公里跑一天歇一天好?还是每天都跑每次5公里好?

跑步多少公里以及跑步的频率，还是要看你目前的训练水平。 10KM和5KM，完全属于两种不同强度的训练。你能轻松完成5KM，并不代表你能一次性完成10KM的跑步训练。… 隔天跑。

慢跑的速度到底是多少合适?

我记得有一次跑五公里，只花了19分钟! 全程心率都在200左右，跑的时候感觉都没有呼吸了，最后都要靠毅力坚持了! 不用说，这肯定是无氧快跑! 对于这种速度的跑… ，比如你跑。