马拉松能量胶盐丸怎么吃

长跑为什么要买盐丸呢，我直接一把盐塞进肚子里面可不可以?

网友神评：能量胶就是混合糖类加点盐，跑步途中当饭吃的，需要配合水食用少于21公里没必要。这俩东西特殊就特殊在可以放进腰包里，补给点拿个水就能服用。 800米你不可能。

盐丸什么时候吃

网友神评： 至少要在比赛出发前一小时左右，先吃上1-2支盐丸，给油箱加满油，路上一小时左右来一只盐丸，一个四小时完赛的选手，带上6支盐丸是最起码的，5-6小时。

跑马拉松的时候怎样的补给方式是正确的?

网友神评：2、全马建议带4只能量胶，6粒盐丸。能量胶赛前40分钟左右吃一只，然后10k，20k，30k各一只。盐丸15k，25k，35k各两粒。胶和盐都需要时间才能转化能量，一定不要。

新手220km骑行，能量胶怎么服用?需要多少?

网友神评：大量出汗会损失盐分，容易导致抽筋，适当服用盐丸。能量胶补充能量快，一般服用15分钟左右后就可以开始供能，但是饱腹感不明显。注意体能分配，最后一天的量应该。

能量棒和盐丸的使用方法

网友神评： 赛前:1小时专用低gi能量棒或能量胶、赛前30分钟补充电解质饮料或一份量盐丸。 赛中:每45分钟—1小时补充一支能量胶或100大能量糖或棒、每小时补充。

跑步如何补充能量胶和盐丸?

网友神评：你好，一般十公里以及半马都不需要补充盐丸以及能量胶，全马盐丸以及能量胶的补充这里我根据自己情况简单。

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸?

网友神评：业余选手，前面几次马拉松都建议自带能量胶。每10公里到15公里补充一条。差不多4条就足够了。这样不容易饥饿。保证足够的体力。 补充水和能量胶有一定的缓解疲。

全程马拉松，补给怎么补?

网友神评：今天，我来给大家说说全程马拉松该怎么补给。 我们以一位完赛成绩在4小时的跑者举例。 能量胶和盐丸必。

在异国跑马拉松是怎样的体验?_马蜂窝问答 – 马蜂窝

网友神评： 这个过程，最大的感触是身体的适应能力，第一次跑全马，人已废;第二次跑全马，跑完居然能正常出去溜达。 跑马经历 新加坡日落马拉松 傍晚开跑，不一样的。

跑1500比赛吃某宝卖的盐丸，兴奋剂什么有用吧，跑1500有什么技巧?

网友神评：能量胶就是混合糖类加点盐，跑步途中当饭吃的，需要配合水食用少于21公里没必要。这俩东西特殊就特殊在可以放进腰包里，补给点拿个水就能服用。800米你不可能需。