自己跑马拉松如何补给

马拉松自己跑怎么补给?

一般是5公里进行一次补给，官方的补给站基本也是按照这个密度来布置的。 我个人一般是从10公里开始，每五公里进行一次补给。因为第一个5公里的补给站基本上人很。

干货，如何在马拉松赛道上进行补给?

马拉松特别是全马，不是随便什么人都能尝试的，要平时有足够的点滴积累!人在强烈运动后首先水分会快速流失，所以我会补给站都每个都抿点水，十公里补给能量，每。

跑马拉松比赛，你吃过好吃的补给有什么?不好吃的有什么?哪个

谢谢今日头条的邀请和楼主的提问。这是一个很有趣的话题?️ 一、最好吃的补给 1.2015年参加上海马拉松时，跑到30公里后吃到的正宗的城隍庙传统… 4)葡萄(要洗，担心卫生。

马拉松比赛中，你见过哪些不同寻常的补给品?

跑步四年，参加过十几个半马和全马，每场比赛都有不同寻常和有特色的补给品。 比方说:北京马拉松有稻香村的点心、青岛马拉松有青岛啤酒、哈尔滨马拉松有红肠等… 穿过桥。

马拉松训练，平时跑LSD怎么补给?带什么吃的喝的?

很高兴回答这个问题，我拉LSD基本在20-32KM之间，补给方面我根据个人经验回答。 我在跑LSD期间只有补水或者饮料，基本不补吃的，偶尔中途吃了一个小水果(自带)，… 毕竟比赛。

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸?

一路上喝些饮料，吃些香焦，偶尔还有能量胶这样就足够了。 不过不放心可以自己带4条。 业余选手，前面几次马拉松都建议自带能量胶。每10公里到15公里补充一条。

天气逐渐转热，高温下参加马拉松要如何科学补给?

随着夏季来临气温升高，在进行大量运动项目，特别是马拉松这种长跑项目时补给就变得更为重要。很多运动爱好者会注意到及时补充水分，却忽略了补盐的重要性。对于。

你跑过的马拉松中，补给最丰盛的是哪一场?

跑马总有惊喜，多半是来自跑道上的补给和完赛包补给，哪场马拉松的补给最让你难忘呢? 我觉得北京马拉松经典 2016杭州国际马拉松挺好，有一种什么牌子的小蛋糕好。

跑完马拉松该吃些什么?

The Right Foods At The Right Time”，在适当的时机下吃进对的食物有助于你让你身体保持在最佳的状况，马拉松是一项十足考验耐力的长跑运动，之前我也是马拉松… 一般在。

跑马拉松怎么喝水?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 跑马拉松不光要补水，还要补电解质。而且一定要提前补水，补电解质。 一场马拉松比赛我们参赛者会消耗… 你好，我。