跑完马拉松后应该吃什么

跑完马拉松该吃些什么?

网友神评：刚跑完马拉松，身体处于又疲惫又兴奋的状态。此时应该做些静态的拉伸。使身体慢慢冷身，以防跑步受伤，同时有利于赛后恢复。 可以吃些含糖量高，易消化的食物，。

马拉松完赛后你最想吃什么?

网友神评：马拉松完赛后，选手最想吃的东西，首先应该是能够饱腹。跑完42.2公里之后，几乎所有人的体内能量储备。

马拉松跑前和跑后怎么饮食?

网友神评：跑全程马拉松前，晚饭，吃的尽量饱，碳水化合物要吃日常的一倍一上。早餐，跑前3小时吃，以碳水化合物为主，加大盐分，水的摄入，避免腥，辣，油腻的食物。跑前。

跑完马拉松后如何调理身体?

网友神评：4，完赛后24或者48小时内不要用热水泡脚，之后可以。完赛后可以多吃高蛋白食物。 5，跑完一个马拉松之后至少休息3-7天，期间不跑步，可以步行或者骑车。当然 这。

跑完半程马拉松后怎么吃饭恢复体能?

网友神评：跑者要多吃碳水化合物，它是血糖的主要生成来源，常见的食物如下: 1.谷类:主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦等 2.薯类:主要是红薯、番薯、芋。

全程马拉松，补给怎么补?

网友神评：我跑马拉松10年，从来没有吃过盐丸，日本有种“盐糖”，甜甜的，咸咸的，也有其他的电解质，款物质。

马拉松赛后如何让身体尽快恢复到最佳状态?

网友神评：马拉松赛后喝白水也许是不足以恢复体力的。 那么问题来了:吃什么?“吃你所能吃得下的食物”，当然最好。

跑步之后应该吃什么?

网友神评：谢邀! 跑步之后应该吃什么?这个问题取决于当事人的跑步目标和跑步强度。 如果他是参加一次马拉松赛事或者大强度训练，那么跑完之后需要尽快补充糖分和能量。

跑完半程马拉松後应吃什么东西?

网友神评：中间需要补给，但最好还是不要吃巧克力，官方会提供专门的饮料，就可以补给身体的需要了，但是要注意不要喝的太多了，适量就好，不然会肚子胀，甚至需要解手，给。

马拉松长跑后，哪些水果能为你提供即时能量?

网友神评：马拉松应该吃这些水果 1. 香蕉 几乎所有马拉松比赛赛中赛后补给都会提供香蕉，为什么香蕉成为首选而不是别的，因为100克香蕉含热量91大卡，含水分75克，且便于安。