跑步后必须马上拉伸吗

跑完步，是要马上拉伸，还是等会儿再做?

应该立即拉伸。 拉伸的作用—放松充血紧张的肌肉和筋膜。如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当。

跑步前不要做拉伸，跑步后拉伸好吗?

关于跑前要不要拉伸的问题，我作为一名老体育生发表一下我的观点。跑前拉伸不拉伸，是决定受伤的几率大小的问题。 网传所说的跑前热身以动态热身为主，跑后静态… 我自己。

运动后必须要做拉伸吗?

跑步，还有其他热门运动，比如足篮排羽毛球等等，运动起来对我们的下肢要求是比较高的，跑、跳、变向、循环往复，时间长了肌肉就会疲劳，疲劳之后会有肌纤维的极。

跑步中途需要拉伸吗?

我一般跑步途中不会拉伸放松。 我认为跑步关键是一是做好跑步前的热身，不要不热身就直接跑步，跑步热身的好处:1、让全身的肌肉和关节先活动起来，做好跑步准备… 总之跑。

跑步前后都应该拉伸吗?

跑步前后都应该拉伸吗?跑步前后的拉伸活动，是跑步不可或缺的环节，都应该拉伸。 跑步前的拉伸，叫动态拉伸，是为了进入跑步状态进行的热身活动，比如开合跳、… 跑步前后都。

跑完步后就走一段路，不拉伸可以吗?

拉伸的作用—放松充血紧张的肌肉和筋膜。如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助。

跑后什么时候做拉伸对身体比较好?为什么?

跑步后立即就可以做拉伸，回家后再使用辅助工具，比如按摩滚筒来回按摩小腿，放松效果更好。 跑步后伸展作用 跑步后的伸展则比热身更容易被忽略，跑前不热身会让… 我们不。

听说跑步(或运动)后必须要做拉伸，不然对肌肉不好，诸如会变

锻炼前做些拉伸，可以激活身体，肌肉，关节等，避免运动损伤。锻炼后拉伸，就是帮助身体肌肉快速恢复，缓解疲劳，保持肌肉的弹性。加油。。 锻炼前做些拉伸，可以激。

跑完马上拉伸好，还是活动20分钟后拉伸好呢?

小虹觉得拉伸要考虑跑步的强度。 如果强度大了，一定让身体先平静下来再拉伸为好，比如说跑完十公里、半马或全马之后，觉得累的不能行，那一定是走一会儿，然后… 小虹觉得。

训练完有必要进行拉伸运动吗?

大家都知道，运动员们在训练或者是运动完之后都会进行拉伸运动。很多人也都说，运动完之后如果缺少了拉伸运动，就算不得上是一次完整的运动。其实这不无道理，训… 改善身。