跑完马拉松吃什么

过几天就要参加马拉松比赛了，有没有推荐的饮食搭配?

过几天就要参加马拉松比赛了，有没有推荐的饮食搭配，这个问题在我看来最好的答案就是不需要刻意改变什么饮食习惯，平常你喜欢吃啥就吃啥，只要控制量，别吃多撑… 过几天就。

跑完半程马拉松後应吃什么东西?

中间需要补给，但最好还是不要吃巧克力，官方会提供专门的饮料，就可以补给身体的需要了，但是要注意不要喝的太多了，适量就好，不然会肚子胀，甚至需要解手，给…

上午跑马拉松比赛早上吃什么早餐好?

谢谢受邀! 本人目前跑了国内10多个马拉松，现在将马拉松饮食注意情况总结一下。 第一，什么时间吃早饭? 马拉松一般7:30-8:00起跑，集结5:30就开始了。由于… 谢谢受邀! 本。

跑完半程马拉松后怎么吃饭恢复体能?

后来通过网上搜集学习还有和经常参加马拉松的大神咨询，给您简单汇总如下: 跑者要多吃碳水化合物，它是血糖的主要生成来源，常见的食物如下: 1.谷类:主要来…

跑完马拉松后如何调理身体?

马拉松是一项长距离高消耗的运动比赛，跑完一场全程马拉松对身体的消耗是非常之大的，那么跑马拉松之后如何恢复呢?我说一下个人的经验。 1，跑过终点后不要立即。

跑马拉松的人，早餐应该吃什么呢?你怎么看?

马拉松早餐是馒头加粥，如果不具备条件面包加咖啡也可以，总之以碳水为主，适当补充糖分。当然每个人体质不同选择也不同，有人喜欢牛奶鸡蛋，但我个人认为不… 我。

长跑运动员平时吃什么来补充?

网友神评： 各种绿色蔬菜:补充维生素C和B族维生素，以及各种微量元素。 豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。 坚果类:有零花钱就买这些吃，补充各种矿物质的同。

跑马拉松当天早上吃什么好?

网友神评： 一 马拉松长跑赛前准备 1、赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。 2、赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。 3、饮。

长跑运动员饮食要注意什么

网友神评： 用来补充各种微量元素。豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。 坚果类:补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。通过实践，把平时的饮料换做果… 豆制品。

跑马拉松当天早上吃什么好?

比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分饱为宜。 比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分饱为宜。