每周坚持跑步几天对身体最好

一周慢跑安排几天最适宜?

网友神评：一周慢跑几天这因人而宜。身体健康的人，既然是慢跑，重复机械有氧运动，一般来讲，一周只要天气允许则安排5次即可，1次调整或肌肉锻炼，1次休息，每次跑时40分。

一周跑步多少次合适?

网友神评：我们跑步的目的都是冲着增强自己的体质去的，所以我建议他们每周跑三到四次就可以了! 天天跑步为什么不提倡呢? 其实有不少人都这样问我，天天跑步不是对身体好。

跑步的频率每周维持多少次最好?每次大概跑步多少公里?

网友神评：每周慢跑4~5次，每次跑40~60分钟锻炼效果最好。 1.每周跑4~5次。 慢跑是连续性的运动。一。

一周跑步几次最好?

网友神评：一般每周可以跑步5-6次，每天坚持30-60分钟，这样对身体非常有好处的。可以增加肺活量，同时还可以大量出汗，加快新陈代谢以及体内废物的排泄，有利于身体健康，。

一周跑步运动多少次适合?每次跑多少公里才能达到运动量?

网友神评：你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 一周跑步四次左右比较适合，每次慢跑40分钟。

每周跑步几次每次跑多久最好?

网友神评：这些因素都觉得一个人每周跑步几次，每次跑多久合适。所以这些就完全因人而定。 一般来说，一周跑几次合适。对于新手跑步者，一跑一休，也就是一周跑三四次最为。

每周慢跑多少次效果好?

网友神评：持续慢跑40分钟左右，即锻炼了身体，又达到了很好的减脂效果。慢跑时心率达到最大心率的60%-80%。

每周晨跑多少天?

网友神评：如果是跑步仅仅是为了锻炼身体，建议每周跑步四五天就可以。如果一周七天每天都去晨跑，身体得不到有效的恢复，始终在一种疲劳的状态下跑步，不仅达不到锻炼的效。

一个礼拜跑步多久合适?

网友神评：对于业余爱好者而言，一周跑3~4次，每次5~10公里就够了!遵循慢跑预热2公里+训练科目+2公里有氧放松的原则，让身体慢慢启动，也要让身体缓缓停下来，起得太快。

跑步坚持每天跑还是一周五次好呢?

网友神评：减肥、健身、增肌等群体，可以考虑每天坚持，但最好是每周5天的跑步有氧运动结合每周2次的无氧力量训练。