马拉松赛前要禁欲几天

马拉松开赛前停跑几天效果好?

网友神评：马拉松一般赛前两天就不跑休息了。马拉松是长距离有氧耐力项目，需经常运动保持肌肉的有氧耐力，休息超过三天，肌肉的有氧耐力就会下降，所以赛前两天停跑效果最。

马拉松前十天可以喝酒吗?

网友神评：因为身体组织不是在运动中变强，而是在运动中被破坏，需要在恢复中才能变强。 (9)马拉松赛前1周内，绝对禁酒! (10)赛前10天，想喝就稍微喝点吧，适量。

跑半程马拉松前应该休息几天?

网友神评：一般最后2周减量，最后2天不跑，倒数第三天来一次3公里乳酸跑，找找速度的感觉。

跑半马前休息几天为宜?

网友神评：半程马拉松算是比较长的距离，对于持续有长跑训练的跑者来说，跑前一个周以低强度慢跑为主，跑前两天建议休息以储存体能。

运动员戒欲应戒多久?

网友神评：运动员在赛前两三天戒欲即可。

跑马拉松的前两天需不需要跑步 – 懂得

一、准备期1，可带护膝，早餐也可以吃，鞋用马拉松专用鞋.2、赛前3天充分休息，养精蓄锐。3、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡。

运动员赛前禁欲多久?

网友神评：这个没有规定的~ 我记得曾有一个记者对小牛的德克诺维茨基做过一个采访，其中就有一个类似于这样的问题。 问他，在比赛前是否会和女人ML，德国战车的回答是，偶。

跑马拉松当天早上吃什么好? – 懂得

一马拉松长跑赛前准备1、赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。2、赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。3、饮食要多吃水果蔬菜。

长跑比赛之前休息几天好

比赛前要对肌肉放松 训练~~ 但是不要太累~~~ 练练技术动作 强度不要太大 离比赛前3天就可以了 3天 只做准备活动~ 一天就好了。但是休息需要积极性休息–你可以。

第一次参加半程马拉松，有什么提前要准备的或者比赛当天要注意的吗?

网友神评：半程马拉松相对比较轻松，每月200+公里跑量，有三个月以上的跑量即可轻松完赛。我当初第一次马拉松前只跑了三四个月就直接跑全马了。 需要注意的是马拉。