每天慢跑20分钟能达到锻炼吗

我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢?

我坚持每天健身房锻炼身体两年多了，刚开始锻炼身体的初衷就是身体不太好，体质差，感觉很虚弱，就想起来锻炼身体了，两年前38岁开始锻炼身体的，至于到健身房，… 个人很喜欢。

一周跑步运动多少次适合?每次跑多少公里才能达到运动量?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 一周跑步四次左右比较适合，每次慢跑40分钟就可以达到很好的锻炼效果。 许多新手跑者刚刚开始跑步，还… 你好，我。

想练出非常优秀的身体素质，每天至少要保证多少的运动量?

每天跑5公里，500个俯卧撑，300个仰卧起坐，500个深蹲、打沙包1小时，3年后会怎么样?能看得出，这是一种假设。对于一般人来说，这样的健身锻炼，不仅坚持不下去… 总体而言，锻。

成年人慢跑每次应跑多长时间?每星期应跑几次?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 成年人慢跑每次最好跑40分钟到一个小时，每星期跑4-5次。 慢跑是有… 我是山水。

新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适?

既然是跑步新手，千万不要上去就大运动量，建议您一定要从?慢走，???快走，然后???暴走，再然后?才从慢跑开始，一定要有这个循序渐进的过程，关键是要早… 所以，就题。

跑步坚持多少天后会感觉身体各方面包括体重体力精神等有明显

心率在120~150次每分钟之间，为跑步的最佳有效价值范围。我个人认为，心率超过160就要减缓速度，让心率降下来。 我快走加慢跑一个月后，可以一口气跑2公里了。又… 如果每。

跑步不到四十分钟或者五公里真的没有效果吗?

看的这个问题，肯定是想要减肥的同学提出的疑问，并且是看到了网络上说的一些关于减肥的说法，比如“跑步不能低于30分钟，不然没有效果”，或者“不能低于5公里… 在平台期。

您为什么喜欢跑步?

生命在于运动，我运动我快乐。 每天早晨，踏着第一缕阳光，听着自己喜欢的歌，邀上三五好友，走在公园里的小路上，顿感心旷神怡，如能出一身汗，身上更是舒服… 这几年跑步后。

想减肥，只跑步可以吗，我都跑了10天了，感觉都没有瘦?

1、首先减肥不可以太极端，比如这个10天的时间，太着急了，运动也是一个长期坚持会达到效果的途径。 2、还是要结合健康的饮食习惯，如果想减肥还猛吃，那么任何… 动作目标&。

一直用鼻子呼吸慢跑6公里，这样强度是不是有点低，配速615?

你好，很高兴回答你这个问题。 一直用鼻子呼吸慢跑6㎞，配速在6′15″，强度应该是有点低了。 我们平时跑步是为了锻炼身体的，既然是锻炼身体就必须有一定的强度… 这里以6。