400米间歇跑中间休息多久

400米间歇跑训练后多少天才能再训练好?

感谢您的提问 ，将间歇训练的概念引了进来。在田径训练中，有两种比较重要的训练方式。一种称为反复跑，另一种被叫作间歇跑。 二者的区别主要在于训练的强度不一… 绝对不。

400米间歇跑配速?

一般来说400米间歇的心率要基本上要达到最大心率的95%，间歇练的是最大摄氧量，间歇的节奏是跑一个400米，比如你跑了2分钟，然后你慢走或者原地休息2分钟，等待。

十公里52分钟，怎样练习间歇跑?一公里还是四百米间歇?

什么是间歇跑 间歇跑是一种高低强度交错进行的跑步训练方式，每组的距离可以是400，800，1000，1600或 2000米等 。对于马拉松训练来说，一般选择每组800到1600的… 别的时间。

跑步的时候 中间可以休息吗

网友神评： 慢跑的时候是可以休息的，跑步健身不是说一直跑就能锻炼出来的，那样练出来的都是死肌肉，没有美感的，锻炼也和吃饭一样，多次少量就可以了，多锻炼的话。

500米间歇跑训练跑法?

1、短距离间歇训练 基本上距离控制在200~600米，心率维持在最大心率90%~95%，速度强度维持在平时慢跑速度的100%~130%，每组练习次数在4~5次，每次安排2~5组… 3。

400米标准大概跑多少秒?

400米大概在70秒-90秒左右但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。400米世界纪录:男子400米43秒18 美国选手迈克尔约翰逊1999年8月26日在西。

我800米跑3分钟该怎么练嘛?

金字塔训练。100米，200米，400米，800米，400米，200米，100米，这是一组，共3组。每个距离之间休息1分钟，组之间休息3分钟。配速用你全力冲刺的百分之80到90的… 金。

4*400米怎样迅速提高跑步速度?我才1:30秒，要跑进1:20秒，怎

网友神评： 400米属于中长跑， 也是最累的项目， 需要速度，体能，耐力。 速度很难提高， 如果想快速提高400米成绩， 主要靠提升自己体能。 400米间歇跑是个很好的训。

原地跑步可以练习800米吗?

间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向。比如说400米冲刺跑后进行躺卧等，主要是练习速度。如果选择减慢速度，同。

间歇跑如何跑，如何休息?

间歇跑训练法:是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使集体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。400m间歇是短距离间歇训练。是为了。