四百米后程不足怎么练

400米的后程没有劲，怎么练可以冲到底?

四百米跑是田径项目中最难的项目了，是因为四百米跑介于有氧和无氧之间。既需要速度，又需要耐力。我们知道，速度和耐力是相互矛盾的，速度影响耐力，同时，耐力。

怎样提高400米后程速度啊?

网友神评： 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题:怎样提高400米后程速度啊?我的回答:看了你的问题，我认为你要加强有氧耐力训练和专项耐力。

怎么练好400米后程

网友神评： 唯一的办法就是多跑，给自己安排练习时，多安排600米或者800米，只有这样才能在400米后程更能有力的冲刺。 唯一的办法就是多跑，给自己安排练习时，多安。

怎么练400米短跑的耐力和后程冲刺的身体协调性(跑400米的高手进)

网友神评： 快体考了吧，还有进两个月时间的训练，，在那期间加强腿部力量的训练，多做深蹲，负重深蹲，做完后拉步子放松跑，一定要注意节奏，摆臂和步子要协调···。

400米后程跑僵怎么办?

400米后程你可以深呼吸，将嘴尽量张大，呼吸氧气，这样可以缓解僵硬 400米后程你可以深呼吸，将嘴尽量张大，呼吸氧气，这样可以缓解僵硬

400米跑步速度怎样提高?

400米跑介于有氧和无氧之间。既需要速度，又需要耐力，是田径项目中最难的项目。速度和耐力是相互矛盾的，速度影响耐力，同时，耐力也影响速度。大部分人可以全。

如何在十天之内提高跑400m的成绩

网友神评： 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了。

怎么提高400米的速度

网友神评： 平时不仅要有速度练习，还要耐力跑(3000米、5000米)练习来提高耐力，这对400米后程保持速度耐力有帮助，身体素质练习(手臂力量、腿部力量、腰腹肌力量。

如何在一个月时间内快速提高400米成绩?

我也是位运动员，希望我的经验对你有用:准备阶段——1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几。

400米着重练哪块?

后程发力这块因为后程发力是个短板 后程发力这块因为后程发力是个短板 需要着重练耐力量与速度