每天跑两公里算锻炼吗

一天跑两公里算锻炼吗?

网友神评：应该是算锻炼，跑步两公里已经达到了锻炼的要求

每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果?

网友神评：现今早已进入中年，感觉身体退化了，运动量随之逐步递减，每天以中等速度跑两公里就能达到锻炼极限，不能。

每天跑2公里(15分钟)算不算运动过?

网友神评：这个运动量离过量差太远了，马家军那里训练才叫过量，每天一个马拉松!

每天跑1公里到2公里对于练体能有效吗?

网友神评：可以的，但是练体能这个东西重要的是长期坚持与循序渐进。实际上，锻炼体能分一定的类型。 如果你以前从未训练过，耐力较差，那当然就要进行耐力训练。如长跑。

每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好?

网友神评：养成定期跑步的习惯，是有好处的。 至于说，每周跑步2次，每次6公里，还是每周跑5次，每次2公里。这。

零锻炼基础，每天慢跑两公里，一个月后有什么变化?

网友神评：谢邀! 刚开始你可以跑2公里，1个礼拜后你适应了就可以慢慢加点距离，比如3公里或者4公里。到1个月的时候你就可以跑6公里了。坚持下来的变化会让你想要继续。

一周跑步运动多少次适合?每次跑多少公里才能达到运动量?

网友神评：一般而言一周至少需要跑步三次比较合适吧，但也不易运动过量，否则身体不易恢复。每次跑两至三公里比较合适吧，也就是跑步不要超过三十分钟为宜。刚开始跑的时候。

18岁男孩每天跑两公里有什么用?

网友神评：还是有用的，每天跑步两公里，让身体有适当强度的锻炼，可以增强自身免疫力。

每天坚持跑步两公里(十分钟)能减肥吗?

网友神评：观点∶ 跑两公里不能起到减肥的效果 原因∶ 我们跑步时，糖原是身体的首要供能方式，只有在持续性跑步20分钟后，脂肪才会成为主要的供能方式，这个时候才是大量。

每天跑步2公里合适吗?

网友神评：根据年龄和习惯看吧，我身边很多业余跑者雷打不动每天十公里，而我每周跑两次五公里会感觉腿不舒服，不要逞强，根据自己体力而为