健身要等酸痛消失再练吗

是否应该等待肌肉酸痛消失后再继续训练?

取决于两个主要因素: 1. 肌肉酸痛的程度(自身肌肉的耐力) 如果酸痛到这个部位一发力就很酸痛，那就需要给这个部位休息，因为肌肉过度疲劳时再练也很难再进步，… 3、健身。

运动完以后肌肉会酸疼，正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛

您好，我是冉冉运动康复的康复师，感谢回答这个问题。 首先了解一下肌肉酸痛的原因 肌肉酸痛的原因有很多，最普遍的是以下的三个: 1、组织牵引理论:认为肌肉酸… 大家好，。

肌肉酸痛的情况下要强迫自己继续训练吗?

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。 很多新人健身者在初期训练后，往往会出现全身酸痛的情况。那。

锻炼肌肉时是不是一定要练到肌肉酸痛才有效果?

如题，最近练哑铃，最初有些酸痛，后来一段时间怎么做都不疼了，是不是强度不够，肌肉没得到充分锻炼?不是的话，怎么样才算充分? 这个问题我不知道哎!我每。

很久没锻炼了，锻炼后肌肉酸痛要继续锻炼吗还是休息几天后再

网友神评： 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在。

健身后肌肉酸痛才有健身的效果吗?

谢邀。 锻炼并不是只有感觉到胀痛才算有效果，锻炼到酸麻最好，大概到你做俯卧撑时双手撑地，觉得手臂酸软是最好的。酸多练，麻少练，痛不练。科学锻炼才是王道… 为了改善，。

力量训练，练到肌肉酸疼的时候继续练还有效么，怎样能使肌肉恢

网友神评： 力量顺量是非常辛苦的!!一般人坚持不下来，肌肉酸疼了那是碳酸的作用，而锻炼正是肌肉酸疼的一个个超越!锻炼时要把神经绷紧，注意力要集中在意识上，不。

请教老师们:力量训练后肌肉酸痛，第二天不能继续力量训练的时

很多朋友对肌肉酸痛后能不能练，以及练什么存在疑问。其实，只要安排好强度与规划，力量训练和有氧训练都是可以的! 在经过力量训练的强度刺激后，肌肉酸痛往往… 只要安排。

开始健身的你，如果肌肉酸疼，还会坚持锻炼吗?

坚持锻炼，因为自己首先要明白什么是肌肉酸痛。这种肌肉酸痛叫:延迟性肌肉酸痛，是训练后造成肌肉纤维损伤而引起的。被损伤的肌肉会自动修复，在修复的过程中，… 要想有所。

训练时肌肉完全没有泵感，但过后肌肉会很酸痛。这种训练有效

有效果 训练后急性肌肉酸痛:是乳酸造成。 延迟性肌肉酸痛:是肌肉纤维损伤。 健身的时候因为肌肉的强烈收缩，通常都是无氧的运动，所以身体里面很容易会产生乳… 四，多次。